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标题: 让宝宝更健壮的运动游戏 [打印本页]

作者: yuhan 时间: 2019-5-5 17:45
标题: 让宝宝更健壮的运动游戏


         让宝宝更健壮的运动游戏


         　　2-3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150-200米，3岁时能走250-300米。也可以经常提醒母亲，早上送孩子入园，可早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。
　　园外散步时，到达目的地后，要让孩子们坐在干燥地方充分休息，然后再带回来。
　　在气温不太低的时候，应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池（组织愉快的集体生活）、滑梯、儿童三轮车等做游戏。
　　此外，每周上3次左右的体操课，每次做15-18分钟的体操。由于2-3岁的孩子已经能够参加集体活动了，这时可按编组做操。
　　走步和攀登运动：
　　可让孩子在宽20厘米、长2-2.5米、高30-35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时，宽度可缩小到15厘米。
　　在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。快到3岁时，可画成弯道，让他们走。让孩子上下高20厘米（接着可提高到25厘米）的台子。
　　在离地板或地面20-30厘米（接着可提高到30-35厘米）高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去。
　　利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动。
　　让孩子学爬梯子，熟练后，可做铁栅栏游戏。
　　过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美，双手可反剪在背后，挺着胸走。
　　投掷运动：
　　可在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球。
　　在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球。
　　快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。
　　全身运动：
　　让孩子并排坐在椅子上传球，然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球。
　　让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下。
　　让孩子做俯卧撑运动。
　　让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。
　　象青虫那样滚动到房间里。
　　用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。
　　
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