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标题: 矫正“O”和“X”型腿自我保健法 [打印本页]

作者: admin 时间: 2019-3-19 12:24
标题: 矫正“O”和“X”型腿自我保健法
天津市妇女儿童保健中心副主任李义民：从孩子能够走路起，父母就可以慢慢为孩子安排一些适合的运动项目，凡是有氧健身运动皆有健脑作用，以弹跳运动最佳，如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、舞蹈等，能供给大脑充分的能量，激发大脑的活力。
　　在上述项目中，以跳橡皮筋堪称最佳。运动医学专家论证，它可使人体腰部、腿部肌肉、关节及大脑皮层神经得到整体协调锻炼。这一健身方法适于6岁至16岁的少年儿童。
　　此外，少年儿童坚持“立正”训练，对矫正“O”型腿和“X”型腿非常有效。
　　具体做法是全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气。“O”型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量。“X”型腿者两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠。每天进行两次或多次，每次坚持20分钟。

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