何为垃圾食品？让我们认识下世卫组织公布的10大定义：
A. 油炸食品：导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） ;含致癌物质；破坏维生素，使蛋白质变性。
B. 腌制类食品：导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌；影响粘膜系统（对肠胃有害）；易得溃疡和发炎。
C. 加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） ：含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和显色作用）；含大量防腐剂，加重肝脏负担。
D. 饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） ：食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担；严重破坏维生素；热量过多、营养成分低。
E. 汽水可乐类食品：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正常食欲。
F. 方便类食品（方便面和膨化食品） ：盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）；只有热量，没有营养。
G. 罐头类食品（包括鱼肉和水果）：破坏维生素，使蛋白质变性；热量过多，营养成分低。
H. 话梅蜜饯类食品（果脯） ：含三大致癌物质之一亚硝酸盐（防腐和显色作用）；盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。
I. 冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） ：含奶油极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。
J. 烧烤类食品：含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）；1只烤鸡腿= 60 支烟的毒性；导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
首先家长要以身作职，严格要求自己，做好榜样；
平时少带宝宝去有这些食品的场所，特别是不要在特殊的日子或者表扬孩子的时候，以奖励吃雪糕或者去麦当劳等场所作为诱惑条件，以免孩子误认为去麦当劳是很好很高级的场所，必然心生向往；
当电视里出现售卖零食的广告，告诉你的宝宝广告是怎么回事以外，告诉他企业在电视上做广告，是为了推销产品。如果孩子能够明白自己是被利用的，以后再面对垃圾食品的广告时，可能会少上当；
在教育孩子的时候用些语言上的小技巧，跟他讲明白垃圾食品在健康饮食中的地位，告诉他喝太多汽水，或吃太多的糖，会让他的牙齿变色，甚至长蛀牙等；
有机会参加一些关于食品健康的科普活动是很好的一种措施，比如参观农场，告诉孩子要多吃蔬菜才能如小树苗健康成长；
家长需要花更多的心思在孩子的饮食上，经常的变换菜谱，或者DIY一些漂亮吸引的蔬果色拉，以吸引和满足孩子对新鲜食物的向往。
所有的监督与控制，都要建立在爸爸妈妈们坚定的意志基础上，千万不能被宝宝的一声哭闹打破原则，否则前功尽弃呢。
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