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标题: 5招教你在工作中神采奕奕 [打印本页]

作者: qiuhaoran 时间: 2019-5-21 17:57
标题: 5招教你在工作中神采奕奕
心理引言：职场人士常有这种感觉：上班很累，工作中犯困，下班也很无力。在这里，我们且不探讨疲惫的原因。只需要5个方法就能让你在工作中神采奕奕！ ——心灵咖啡网

1.想一想你到底爱你的工作哪一部分
如果在过去的8个小时中，你都怀着埋怨的心情工作，那你永远不会在一天工作的尾声感到满足和精力充沛。不过，也没有必要强迫自己很开心或是一点都不疲惫。根据加拿大阿尔伯塔大学的研究表明，你只需要找到工作中的意义就可以了。无论这意义是有益于你的生活或者其他。
每一天，你都可以想一想，你的工作使谁获益；再想一想，你个人从中收获了什么。最后把你想到的所有好的地方用心回顾一下。你每天越是在这3步上努力，你就越开心，越精力充沛。

2.下午5点盘点一下你的一天
Mary Ann Bauman博士认为：那些未完成的任务是消耗你精力的最大杀手。当你下班时带着这些未完成的工作在你的脑海里，回家后你就会感到精疲力尽。
假如在一天结束的时候，你静静地坐几分钟，将精神聚焦于那些你完成的工作。然后再想一想明天你能如何完成其他的任务。那么你就会感到很满足，很有成就感。

3. 换盏蓝色的灯
萨里大学的研究者们发现，那些将白色的灯换成蓝色的灯的人更不容易在工作和生活中感到疲惫。蓝色的灯能刺激你大脑里的黑视素受体（它们帮助刺激大脑中有关警戒和活动的部分）。也许你不可能让你的老板把整个办公室的灯都换了，到商店里买一只蓝色的或者自然光的台灯放到你的写字台上。这样也能帮助到你。

4. 量一量你的腰围
在台湾国立大学的医学研究所里进行了这样一个实验。那些腰围超过31.5的女性几乎比苗条的女性要辛苦2倍。听起来很奇怪吧。但Marilyn Glenville博士认为：这是因为，在工作中过多的压力激素被释放,产生了腹部脂肪和肾上腺素。白天还好，到了晚上，当我们的压力停止了，能量就崩塌了。所以，控制住了压力，也就掌控了你的精力。

5.每打完一通电话都喝口水
如果你每天都要打很多电话，脱水会是你能量消耗的主要原因。美国压力控制公司TMI发现：对于许多电话中心的员工来说，电话疲劳是很严重的。因为我们在说话时，失去了嘴里的水分。我们越是脱水，血液就越凝稠，我们身体的供氧能力就越差。如果你这一天要打许多电话，不要忘了每打完一次后，补充一点水分。
（翻译：Nicole,心灵咖啡网编译，转载请注明出处和原文地址，谢谢！）
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