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标题: 职业性格对你健康的影响 [打印本页]

作者: qiuhaoran 时间: 2019-5-22 05:21
标题: 职业性格对你健康的影响
心理引言：你是否知道有这样一类人：他们一心追求成功而不管有什么障碍；甚至他们在高中的时候就被断定“很有可能在不到20岁时患上心脏病”。你是这样的人吗？如你所见到的，有些人急于控制生活，有人却步伐舒缓，你可能会奇怪，不同的职业性格是否真的会影响健康。 ——心灵咖啡网

你是否知道有这样一类人：他们一心追求成功而不管有什么障碍；甚至他们在高中的时候就被断定“很有可能在不到20岁时患上心脏病”。你是这样的人吗？如你所见到的，有些人急于控制生活，有人却步伐舒缓，你可能会奇怪，不同的职业性格是否真的会影响健康。健康心理学的研究明确地表明，答案是肯定的。让我们来看一些例子。
在20世纪50年代，梅耶•弗雷德曼和瑞•罗森曼报告了从古代就受到怀疑的问题：某一族群的人格特质与患病的可能性、特别是得冠心病的可能性是否存在着相关。这些研究者确定了两种行为模式，分别标定为类型A和类型B。A型行为模式是一种复杂的行为和情绪模式，包括极端好胜、富有攻击性、缺乏耐心、有时间急迫感和怀有敌意。类型A的人通常对生活中的某些核心方面感到不满，极富竞争性且野心勃勃，而且通常是一个孤独者。B型行为模式则恰好同类型A相反——他们有较少竞争性、较少敌意等。弗雷德曼和罗森曼报告说那些显示出类型A行为模式的人较一般人群更容易患上冠心病。
大量的研究将注意力投向了那些带有A型行为模式的人，研究已经发现A型行为与心脏病及其他许多并发症有关。职业性格中表现出来的“毒性”最大的就是敌意，敌意对于健康的影响可能是因为心理原因——导致应激反应长期的过度唤醒，也可能是由于另一心理原因——导致带有敌意的个体养成不良的健康习惯，而且躲避社会支持。好消息是，减少类型A行为模式的行为治疗已经在许多情况中取得了成功。如果你认识到自己怀有敌意的话，你最好为了维护自己的健康而去寻找一些干预方式。
类型A和它的反面类型B，最初都是用来解释行为和冠心病之间的关系。近年来，研究者已经提出了第三种职业性格，称作C型行为模式，可以用来预测哪些个体容易患上癌症或者加速他们的癌症病程。“类型C被描述成为‘善良’、隐忍或自我牺牲、合作且愉快、不果断、耐心、服从外部权威，而且不将消极情绪外露，特别是气愤情绪”。类型C行为同有助于减慢癌症或其他严重疾病病程的“斗志”相矛盾，研究者已经发现了斗志的作用。比如说，对于那些被诊断患上了爱滋病的人，不愿意接受他们注定会死亡的个体通常要比那些任命了的个体生存的时间长。
总之，类型C个体的被动性并不是面对疾病的最好办法。乐观的个体将失败进行外部归因，归于事件的不稳定和变动的影响，这种应对风格对于乐观者的健康也有很大影响。研究已经证明，乐观主义对于免疫系统存在影响，乐观的人较少患有疾病的躯体症状，通常更加健康，寿命也更长。积极的态度可以减少躯体体验到的慢性应激，并使你更有可能做出健康的行为。
综上所述，与其等着压力或疾病自己找上门时才去应付，不如设定目标来健康地组织你的工作与生活。下面的9步可以带来更多的快乐和更好的精神健康，可以作为一种指导，鼓励你更加积极地工作和生活，并为你自己和他人创建一个更加积极的心理环境。下面的步骤可以在一年内实施。
1、永远不要说关于你的不好的事情。寻找那些你将来采取行动可以加以改变的不快乐的根源。只给你自己和他人建设性的批评——下次应该采取什么不同的做法来得到你想要的东西？
2、将你的反应、想法和感受同你的朋友、同事、家庭成员以及他人进行比较，从而使你可以估计出自己行为的适宜性以及你的反应同适宜的社会规范的关系。
3、结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑。致力于发展、保持和拓展你的社会支持网络。
4、发展一种平衡时间的观点，从而可以灵活地对待你的工作、环境的要求和自身需求。有工作在手时请面向未来，目标达到；有快乐在握时，请珍惜现在；和你的老友联系时，请珍惜过去。
5、永远对你的成功和快乐充满信心。清楚地了解你独特的、与众不同的品质——那些你可以提供给他人的品质。
6、当你感觉你就要对自己的情绪失去控制时，请用离开的办法避开使你不快的环境，或者站在另一个人的位置上考虑一下，或者设想未来，使你看到问题得以克服的前景，或者向一个同情者加以倾诉。请允许你自己感受和表达自己的情绪。
7、记住失败和失望有时是伪装下的祝福。它们可以告诉你目标可能并不适合你，或者救你于未来更大的失败之前。吃一堑，长一智。遭受挫折后说一句“我犯了个错误”，再继续前行。
8、如果你发现你无法使自己或他人走出抑郁，那就向社区的健康部门受过训练的专业人士寻求建议。在某些情况下，有些看上去的心理问题实际上是生理问题，有些则正好相反。
9、培养健康的愉悦。花些时间去放松、去反省、去收集信息、去放风筝、去享受你的爱好、去进行一些你可以独处的活动，以及那些你可以做到并得到更好享受的活动。
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