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标题: 工作狂是一种心理疾病 [打印本页]

作者: qiuhaoran 时间: 2019-5-22 07:08
标题: 工作狂是一种心理疾病
心理引言：工作狂也称“工作上瘾”，其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。据称，这是世界上首套工作狂评判标准。 ——心灵咖啡网

工作狂也称“工作上瘾”，其实是一种心理疾病。挪威和英国研究人员基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。据称，这是世界上首套工作狂评判标准。
你是工作狂吗？先来测试一下吧！
这套标准名为“卑尔根工作上瘾标尺”，由挪威卑尔根大学和英国诺丁汉特伦特大学的心理学家研究了挪威25个行业的12135名雇员后制定；情绪调节、故态复萌、突出性、容忍度和退缩等，是诊断是否上瘾的核心元素。标尺包括7项内容：
1.你想着如何空出更多时间来工作；
2.你花在工作上的时间超过最初打算；
3.你工作是为了减轻罪恶、焦虑、无助和抑郁感；
4.他人曾劝你减少工作时间，你没有听从；
5.如果被禁止工作，你会感到紧张；
6.你的兴趣爱好、休闲活动和体育锻炼排在工作之后；
7.工作如此繁重，已经影响你的健康。
回答可以是“从不”、“很少”、“有时候”、“经常”和“总是”。如果你在至少4项内容中程度为“经常”或“总是”，那么你称得上是一名“工作狂”。
工作上瘾有碍健康
美国红色轨道新闻网站24日援引研究负责人、卑尔根大学心理学院塞西莉·斯科·安德烈亚森的话报道，“多项研究结果显示，工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联，也会引起工作与家庭生活之间的冲突，”安德烈亚森说，“用这项标准测试，人们可以了解自己工作上瘾的程度：是‘不上瘾’、还是‘轻度上瘾’或‘工作狂’。”
工作狂，专家支招助你减轻工作负荷
第一，是要承认自己是“工作狂”，牢记这种生活方式会给个人生活带来麻烦。正确地评价自己,保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。
第二，采取一些小措施改变自己的做事方式，譬如，时间安排上首先考虑最重要的事，提高自己的时间管理能力。合理地安排作息时间严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能规律地进行。
第三，面对压力，要有心理准备要充分。认识到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够心理准备，免得临时惊慌失措，加重压力。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。
最后，丰富个人业余生活，发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
延伸阅读：测试：工作狂自我检测

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