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标题: 新年将至压力陡增适当冥想可助舒缓心情 [打印本页]

作者: qiuhaoran 时间: 2019-5-22 10:40
标题: 新年将至压力陡增适当冥想可助舒缓心情
心理引言：年终压力来自哪里？采访中，一些企事业单位的员工纷纷表示，迎面而来的各类评比、业绩考核、年终奖的发放让他们应接不暇，更年年为此感到“压力山大”。 ——心灵咖啡网

眼下，“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。　　新年将至压力陡增
年终压力来自哪里？采访中，一些企事业单位的员工纷纷表示，迎面而来的各类评比、业绩考核、年终奖的发放让他们应接不暇，更年年为此感到“压力山大”。“特别是我们做销售的，年底是冲刺期，人人都把跑单子当成了‘头等大事’,看着那没完成的指标哪能不心焦，成天卯足了劲地忙着见客户推销，常常吃不下、睡不着，真是又累又急。”一位销售人员对记者坦言，最担心公司年底“算总账”，自己的成绩要是倒数，不仅奖金受影响，还有被炒的风险。
“最近，因‘年终压力’过大而来寻求帮助的人的确有所增多。”山东省精神卫生中心副主任医师米国琳对记者表示，该类人群以销售、财务或行政岗位人员居多。而过大的压力使他们出现不同程度的情绪问题，有的会感觉闷闷不乐、心情烦躁，整日打不起精神，对工作缺乏兴趣，甚至产生抵触或回避的态度，工作效率降低，失误增加，原本活泼好动却变得不爱说话、行动懒惰；而有的则表现为烦躁、焦虑，自制力下降，情绪容易激动，工作中突然发怒或流泪，与同事、领导关系不融洽，对家人常莫名其妙地发脾气，做事也比较轻率。此外，压力过大的人群还可能伴有睡眠问题，比如难以入睡、早醒、醒后很难再睡着或者睡眠很浅等，其饮食也会不规律，食欲差，进食量也少，有人还会出现体重的下降，常常还会出现一些身体上的不舒服，比如感觉头痛、心慌、疲乏无力等。
过“度”的压力有害健康
有压力到底可不可怕？“其实，生活中人们会面临各种各样的心理压力，如若适度会有利于人的进步和发展，但如果过大，超过了人的承受能力，确实会危害到人的身心健康。”米国琳认为。
首先，心理压力过大，可能对身体健康产生非常大的影响，造成较大的伤害。具体说来，会影响消化、神经、心血管、呼吸、免疫等多个系统，引起胃痛、恶心、呕吐、腹泻、高血压、糖尿病、呼吸困难、哮喘、脱发、皮疹等，男性还可能引起阳痿，女性则会引起月经失调或闭经，而这在医学文献和目前的医疗实践中，有大量的证据存在。
其次，心理压力过大，可能引发心理问题，引起抑郁、焦虑、痛苦、不满、悲观、烦躁等不良情绪，情绪波动大，性格发生改变。同时，也会造成人际关系紧张，与他人的矛盾冲突增多，影响工作效率，变得健忘、倦怠、能力下降，不能面对他们担忧的重大问题，无法做出正常决策，甚至做出不负责任的草率行为。

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