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标题: 总被上司骂应该怎么办? [打印本页]

作者: qiuhaoran    时间: 2019-5-23 04:07
标题: 总被上司骂应该怎么办?
心理引言:如果你习惯看事情就是非黑即白,凡事就只有两种状况,不是非常完美,就是非常糟糕,一点中间灰色地带也没有,那么就很可能会因为一个单一事件(他今天早上迟到),而作出极端负面的评价(他完全无药可救)。但事实上,这样二分法的想法,只会让自己陷入情绪的死胡同而无法脱身。   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                                 

    在企业培训时,我注意到前排有位男学员眉头深锁,闷闷不乐许久。于是我走到他面前,随着课程内容,问了他工作上近来的心情困扰。
    这位男学员叹了口气回答:“唉!今天一早因为主管交待的事没能如期完成,被上司狠狠地骂了一顿,现在心情够恶劣的,谁叫我能力不够,一无是处呢?”
    哇!好个严苛的结论“能力不够,一无是处”,这下心情怎么会有起色?
    恐怕你也有过类似的经验,当自己身处压力之下时,就特别容易把周遭发生的事扭曲化,这就好像戴 上了哈哈镜,放眼望去事事都变了形,于是作出跳跃式且不合逻辑的结论,例如:
    “我惹他生气了,这下他一辈子都会讨厌我”,要不,“完了,完了,一旦开始出错,就会一败涂地”
    这些唐突而扭曲了的念头,往往会牵引出难以收拾的心情低潮,这是因为,我们的情绪是因着心中的想法而生的。同样的事件,发生在不同人的身上,会激发出不同的观点,也就造就了不同的情绪反应。
    所以,真正决定你我情绪反应的,不是发生了什么事,而是我们怎么去诠释这些事件,对吧?!
    既然想法会决定心情,因此我们如果想要避免心情一蹶不振,那可得仔细地防堵心中念头出现扭曲变形的惨状。
    一起来看看,我们最可能出现的扭曲想法包括哪些:
    非黑即白的二分法
    例如:“我一无是处……”,“他表现真糟,完全没药可救……”
    如果你习惯看事情就是非黑即白,凡事就只有两种状况,不是非常完美,就是非常糟糕,一点中间灰色地带也没有,那么就很可能会因为一个单一事件(他今天早上迟到),而作出极端负面的评价(他完全无药可救)。但事实上,这样二分法的想法,只会让自己陷入情绪的死胡同而无法脱身。
    别轻易下定论
    例如,“我看到总经理和部门经理在低声交谈──我就知道,他们一定是在讨论要解雇我的事,完了完了。”
    有时候搞不好是因为自己心中有鬼先有了成见,一碰到状况就容易胡乱下结论,完全不管证据是否存在,甚至是先有了定论,才来找依据,结果当然会莫名其妙地赔上心情啦!
       





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