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标题:
透视国外职场人的减压大法
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作者:
qiuhaoran
时间:
2019-5-23 05:23
标题:
透视国外职场人的减压大法
心理引言:我们身边的很多职场人的减压方法大都是这样的,下班后捧一本书阅读、找朋友倾诉、在家看电视、约几个好友去KTV、或者蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天等等。这些是我们惯常的 减压方法。外国的职场人怎么减压呢? ——心灵咖啡网
我们身边的很多职场人的减压方法大都是这样的,下班后捧一本书阅读、找朋友倾诉、在家看电视、约几个好友去KTV、或者蒙头大睡、郊游旅行、网络聊天等等。这些是我们惯常的 减压方法。外国的职场人怎么减压呢?他们的方法有我们的借鉴之处吗?下面让我们来了解一下国外职场人的减压之道。
暴力减压
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要安全得多。
另外,据说在法国有一家“减压餐馆”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。北京一家外企办事处的办公室借鉴这种方法,在角落里也堆着各式各样的流氓兔,专供员工们拳打脚踢。另看一场让情绪尽情释放的比赛,也能减压。据一项在北京的调查,84%的男受访者观看了2006年的足球世界杯比赛,而女观众居然也超过了女性中的半数,且越来越受到欢迎。
食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是主要来源。此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼、巴西栗和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好的舒缓心情。在饮食上下点工夫,可谓举手之劳。当然了,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼油丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。早在1988 年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组,一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后,在接下来的1个月内,研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作。
这些测试都说明了一个道理:写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。在美国,不仅医院大夫鼓励病人记病床日记,就连一些书店也开始卖空白病历日志,甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作。
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