学龄前幼儿午睡习惯的改变

   
        
            学龄前幼儿午睡习惯的改变
            
            
            
        不要强迫孩子午睡
       
                尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间，但这并不表明孩子一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲，不睡午觉，对他们的生长发育根本不会有影响。　　
       
               
       
                一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。
       
               
       
                但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把午觉给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了（2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右），对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。
       
               
       
                也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡8、9个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。　　
       
               
       
                总之，家长不要强求孩子午睡，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。
       
               
       
               
       
                如何安排白天的睡觉
       
                1、创造一个良好的睡眠环境
       
                宝宝睡觉的房间要常开窗通风，以保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略微暗淡些；不要在房间里大声谈话，要保持安静。
       
               
       
                2、养成白天独睡的习惯
       
               
       
                在安排宝宝入睡前半小时，要设法让他安静下来，并和宝宝一起来到床前，将睡觉用的被褥准备好、并注意培养2岁的宝宝能自动按时去睡，不需父母陪伴或拍着入睡。
       
               
       
                3岁以后能自己上床盖被睡觉，不需父母照管。有条件的最好与父母分床，让宝宝独睡小床上，较大的幼儿可睡在另一房间。
       
               
       
                3、减少玩具等物品的干扰
       
               
       
                睡觉时不要把玩具带到床上，也不要摇晃宝宝或轻拍其身体，更不要讲紧张、恐怖的故事，但可以低声唱一些催眠曲让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。
       
               
       
                4、睡眠时间以1～2小时为宜
       
               
       
                白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上的睡眠效果。一般以1小时到2小时为宜。
       
               
       
               
       
                白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上的睡眠效果。一般以1小时到2小时为宜。不要强迫孩子午睡
       
               
       
                尽管许多幼儿园每天都安排了午睡时间，但这并不表明孩子一定要午睡，因为这种要求更多的是顺从了一种社会习惯。对于一部分孩子来讲，不睡午觉，对他们的生长发育根本不会有影响。　　
       
               
       
                一般来说，生长激素主要是在睡着时分泌，深睡的时候效果更好。而学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。　　
       
               
       
                但孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把午觉给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了（2～4岁是11～12小时，5～9岁是10小时左右），对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。
       
               
       
                也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡8、9个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。　　
       
               
       
                总之，家长不要强求孩子午睡，只要保持充足而有规律的睡眠就可以了。
       
               
       
                如何安排白天的睡觉
       
               
       
                创造一个良好的睡眠环境
       
               
       
                宝宝睡觉的房间要常开窗通风，以保持室内空气新鲜；要拉上窗帘，使室内光线略微暗淡些；不要在房间里大声谈话，要保持安静。
       
               
       
                养成白天独睡的习惯
       
               
       
                在安排宝宝入睡前半小时，要设法让他安静下来，并和宝宝一起来到床前，将睡觉用的被褥准备好、并注意培养2岁的宝宝能自动按时去睡，不需父母陪伴或拍着入睡。
       
               
       
                3岁以后能自己上床盖被睡觉，不需父母照管。有条件的最好与父母分床，让宝宝独睡小床上，较大的幼儿可睡在另一房间。
       
               
       
                减少玩具等物品的干扰
       
               
       
                睡觉时不要把玩具带到床上，也不要摇晃宝宝或轻拍其身体，更不要讲紧张、恐怖的故事，但可以低声唱一些催眠曲让宝宝在轻松愉快的气氛中入睡。
       
               
       
                睡眠时间以1～2小时为宜
       
               
       
                白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上的睡眠效果。一般以1小时到2小时为宜。