职场降压，学会做减法

    春节，对大多数白领而言，是一个名正言顺能好好休息和放松的机会。虽然还要等一周，但很多人已经早早地开始制订休假计划，而这种急迫和期待，从某种意义上，正是职场压力的反映。根据相关部门对医院门诊人群进行的高血压抽样调查显示，在新出现的高血压病例中，35-45岁的患者占63%；在一些城市，35岁以下的年轻高血压患者已占到20%。而中轻年白领盛行的高血压，往往与职场压力有关。那么，面对职场压力，该如何处理呢？让我们听听专家的意见吧——
    长期加班，我身心疲惫
    ■案例一：Jack（化名），男，30岁，设计师
    大学毕业后，我在一家外资设计工作室工作。那会儿，满脑子的远大目标和理想，有干劲有能量，除了吃饭睡觉，我几乎把所有的时间都花在工作上。老板为人很好，见我家住得远，同意我住在工作室。
    一开始，我很享受终日忙碌的充实生活。因为吃住在工作室，所以对我而言根本没有上下班的时间界限。项目来了，工作室几个伙伴就昏天黑地干上几个月；待项目结束，庆祝一番后就又开始下一个项目。
    虽然工作非常辛苦、劳累，但我们都很珍惜这个工作机会。一来，因为老板是首席设计师，跟着他一起打拼，对个人设计水平的提升非常有帮助；二来，收入在同行业里也算得上可观的，着实没有不努力的理由。
    就这样，6年间，加班是常有的事儿，每次项目进入倒计时阶段，团队都要集体加班到深夜，连续几周吃住在办公室，那种辛苦真的不堪回首。
    几年下来，不少同事的身体都出状况了，手腕疼痛、腰痛、颈椎病、胃病，还有就是因抵抗力下降而频繁发烧、感冒。
    因为长期加班，我时常感觉到自己非常疲劳，以前只要好好睡一天，精力就恢复了，可现在却无法很快恢复了。疲乏的感觉天天缠绕着我，导致注意力无法集中、健忘、失眠等现象都出现了，紧接着，心理上也出现了烦躁、脾气大、容易无理由地发火等现象。
    如今我很犹豫，一方面，我对这份工作、这个老板和这些伙伴真的很留恋，可另一方面我却也担心这样超负荷的工作会毁了我的健康……
    [心理点评]
    现代医学研究发现，生理与心理对健康有交互影响，由生理导致的心理疾病，称之为身心疾病。
    研究发现，比起轻松愉快的人来，工作经常加班并容易感觉疲劳的人得身心疾病的危险性要多出10倍。同时，忙碌着却感觉没有希望的人，罹患高血压的可能性要比对生活充满希望的人高出3倍。
    本案中的Jack是典型的身心疾病患者。我的建议是，健康是第一位的，毕竟身体是革命的本钱，不是吗？如果目前的工作内容无法调整到轻松一些的状态，那么不如选择离开。因为，当个人无法改变现状时，选择离开不失为一个好的调整手段。
    就公司而言，则可以适当安排员工进行身心健康方面的培训，了解如何释放压力、舒缓压力等相关知识，并适当安排工间操、轮流休假等方式，让员工放松身心，防微杜渐。