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    节后,寻回健康“身”与“心”

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    发表于 2019-5-23 10:04:15 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
      自我调整,击败“上班恐惧症”
      节日期间几乎玩“昏”了,无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明的反差,造成上班一族对上班存在畏惧心理,甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。更有一些人在节日期间对个别娱乐项目过分迷恋,以致出现疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。
      寻回健康:上班族应尽快停止各种应酬,抓紧时间自我调节,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想象好似随着吐故纳新,紧张也离开了身体;中午小憩一会儿,晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物,改善情绪,以消除对上班的恐惧。
      规律睡眠,让睡眠不再紊乱
      长假玩乐过度,通宵喝酒打牌搓麻将,没给自己身体充分的休息时间,想睡就睡,而且一睡就睡得天昏地暗,以至于打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,结果导致睡眠紊乱,伴随着头痛、胸闷等现象的出现。
      寻回健康:在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。每晚要尽早休息,不要再熬夜。起居有序,保证有足够的睡眠时间,睡前可用热水泡脚解乏。饮食上营养均衡,多喝茶,多吃水果,多吃点清淡的东西。通过闭目养神、聆听舒缓音乐、读书阅报等方式调整自己的身心,恢复大脑神经系统,以助自己尽快进入正常工作状态。
      缓冲身体,摆脱疲惫纠缠
      现代人平日里做家事就很轻松,家用电器代劳了自己,从而大大减少家务劳动的强度,生活很安逸。一到节假日,生活节律迥异平日,越闲越怠,越养越懒,难免会造成心理和生理上的不适应。
      寻回健康:上班前要好好洗个澡,洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张。上班后,要保持适当的体育活动,如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳,给身体一个缓冲期,有效地帮助解除假日疲劳,恢复精力,增强身体的免疫力和抵抗力。
            
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