怎样让宝贝爱吃蔬菜?

        我们经常会看到两三岁的孩子在品尝到肉的滋味后，就不喜欢吃蔬菜了。更有甚者热衷于吃快餐，有时吃饭时，碗里有一两片青菜叶，也要挑来挑去的，任凭爸妈怎么哄骗，小家伙就是不愿意吃，宝贝经常不吃蔬菜，会留下许多“后遗症”，这该怎么办?宝贝不吃蔬菜，弊端多多1．食欲不佳虽然说吃大鱼大肉很好，也使得宝宝的胃口大增。经常吃肉而不吃蔬菜，也容易让宝宝产生“厌食”情绪，经常产生食欲不振、胃口不好等症状。同时，如果宝宝从小吃的蔬菜少，偏爱吃肉，长大后就很可能不太容易接受蔬菜，那时再纠正就很费力气了。2．经常发生便秘蔬菜里富含纤维素，蔬菜中的纤维素可促进肠道中有益菌生长，抑制有害菌繁殖。如果宝宝不吃蔬菜，就会导致纤维素摄入不足，影响胃肠的蠕动，引起宝宝便秘，影响正常新陈代谢，而且宝宝还很容易生病，同时经常不吃蔬菜，就会破坏肠道内有益菌的生长环境，影响肠道对营养的吸收功能。3．维主素摄入不足宝宝不吃蔬菜，还可能导致维生素摄入不足。首先，蔬菜是维生素C的主要来源，而维生素C对宝宝的牙齿和骨骼发育有很大的影响。一旦维生素C缺乏，宝宝就会出现牙龈出血、骨骼松软等表现。不吃蔬菜，还易缺乏维生素A，影响宝宝的视力、皮肤等功能，容易引发夜盲症、皮炎等。1.让宝宝爱上蔬菜妙招通常两三岁的宝宝都比较喜欢看动画片，也比较乐于扮演某些可爱的小动物，比如小白兔、小猪、小松鼠等。家长可以把有关这些小动物的故事讲给宝宝听，比如小白兔喜欢吃胡萝卜，鼓励宝宝像小白兔一样去吃萝卜，他就会比较乐于接受这些他本来不喜欢的蔬菜。2.添加辅食时巧用蔬菜宝宝4个月可以添加辅食时，家长要记得让宝宝尝试不同的口味。比如榨一些菜汁、果汁给宝宝喝，要做一些菜泥、果泥给宝宝吃，或者在做面条、饺子、包子、米饭里面也可以加入一些碎菜末，让宝宝从小就接触各种食物，让他尽早熟悉各种味道，可以有效地预防他挑食、偏食。一般来说，婴儿在接触不同的辅食之前，味觉其实是一片空白，这时候，越早让他熟悉蔬菜的味道，他将来越容易接受。3.变着花样烹调通常某种蔬菜的做法太单一的话，也会影响宝宝的口味，而且还会挫伤宝宝吃蔬菜的积极性。家长不妨变着花样给宝宝做着吃，比如做米饭的时候，在里面放上一些小胡萝卜丁、碎青菜叶子等，做得红红绿绿比较诱人，宝宝便会对“美餐”产生兴趣。也可以在炖肉的时候放些蔬菜。4.提供宝宝与蔬菜打交道的机会家长可在平时的生活中慢慢培养宝宝对蔬菜的兴趣，先从感官认识开始。家长可以让宝宝参与择菜、洗菜的环节，以此来提高他们对蔬菜的兴趣，如洗黄瓜、西红柿或择豆角等。吃自己择过、洗过的蔬菜，宝宝一定会觉得有趣。平时也可以带宝宝去市场，让他参与选择用餐的食物，让他更多地接触即将使用蔬菜，他也会越来越多地被蔬菜吸引住。5.父母要以身作则要让宝宝爱吃蔬菜，父母首先要做好榜样，如可先带头吃各种蔬菜，让宝宝跟着模仿。平时家里的一日三餐中也不能少了“蔬菜”，如果父母实在不想吃某种东西，也不要在宝宝面前表现。父母要经常鼓励孩子尝尝不同品种的蔬菜，对他们良好的饮食行为要给予肯定或表扬，这对纠正宝宝不良饮食习惯大有帮助。温馨提示父母平时不要任由宝宝为所欲为，他想吃什么零食就买什么，平时尽量不要让垃圾食品进家；正餐前不要给宝宝喝太多的牛奶或者果汁，否则宝宝就不吃饭了，蔬菜更不会吃了；每次给宝宝吃的蔬菜不要太多，可等宝宝吃完后再给他添加，以免宝宝看到碗里那么多蔬菜被吓着了。编辑：cicy         关键词：宝贝爱吃蔬菜