职业专家献策帮你战胜“职业枯竭”

心理引言：“职业枯竭”几乎成了2004年度的最热门词之一了。由此也足以见其对我们职业人士的威胁有多大，人们有多关注。   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                               
　　“职业枯竭”几乎成了2004年度的最热门词之一了。由此也足以见其对我们职业人士的威胁有多大，人们有多关注。2004年度如此，而2005年度这种状况也没有任何减弱的趋势。对于从多高白来说，学识与才干给他们带来的不仅仅是事业的成就感，伴随而来的，还有对现在、未来的心理重压。工作在带来生活富足的同时，更多的却是身心的疲惫。长期的、超负荷的工作运转，使为数众多的白领、高管和企业家们出现了频繁的身心不适、心理衰竭、情感封闭和亚健康状态。疲惫不堪、烦躁易怒、心情沮丧、疑虑重重、挫折感强及悲观失望等等症状，使得这些社会骄子们时常会感叹生活中的“灰色带”。
　　2004年，越来越多的事实让我们不得不重新审视这一现象：职业枯竭和职业暴露正在“袭击”职场中人，尤其以一些白领精英、企业高管和特殊行业者为主。
　　职场现状：我们都“病”了？
　　身心健康，已是普遍问题
　　在当今社会，白领因业务、工作压力引起的焦虑、失眠、自我怀疑、无成就感、不确定感、无措感等身心健康问题，已是较为普遍的问题，其发生率高于一般人群。零点调查公司公布的《2003年白领工作压力研究报告》中显示：41.1%的白领正面临着较大的工作压力，61.4%的白领正经历着不同程度的心理疲劳。此项调查得出分析结果，“在太短的时间又太多事情要做”和“不得不迫使自己跟随新科技获本领域的发展”并列成为首要工作压力来源，“担心未来的工作业绩”紧随其次。对于企业家来说，这种压力更甚。
　　专家献策：给你几贴定心药方
　　“病根”的多样性
　　观点：职业规划专家窦吉—《职业规划岗位资格证书》专家组秘书长、向阳生涯职业咨询机构首席职业规划师
　　向阳生涯首席职业规划专家认为，之所以发生这种现象的原因，一方面是来自社会的各种影响，另一方面是来自个人本身的与外界、个人身心的协调能力与耐力上。
　　首先，我们所生存的这个社会当中，心理保障体系还不够健全。从某种意义上来讲，白领精英仍然处于相对弱势的群体，诸如要求正常工作负荷等问题，他们不能有效保卫自己的权益。其次，工作的个性化要求、个人的性格原因也导致个人承担重压而贫乏于沟通：特定的层次地位，决定更高的个人期望值，并为此而付出的社交情趣、身体健康代价；过高的生活质量所减少的必要的体质锻炼；受教育程度高素质高，自我内省能力高，羞于向外表达，使得内心的宣泄受到压制，独自忍受长期的痛苦，不能正确去对待客观问题，不愿向心理咨询师、职业规划师寻求专业、全面的帮助等。
　　几贴“定心良药”
　　药方一：做一个懂得生活的人
　　如果是情绪上出现了问题，那么放松自己，回归生活的本质就是最好的办法。一般来讲，能够清楚地认识自我，知道如何为自己的生活负责，能够用“我”字用语将自己内心的需求、渴望和困惑清晰地表达出来让别人了解，而不是一味地去批评指责别人，这样的人可以成为是懂得生活的。但是现实生活中，要真正做到这一点却不那么容易。美国心理学家琳达•亚当在《终身美丽的心灵秘方》一书中指出：主要的障碍就是焦虑的情绪，担心说出心里话后会给自己带来一些不利的影响。而焦虑感实际上向我们传达了一种信号，等于在告诉我们：有问题需要解决，有地方不对劲了，我们需要采取一些行动来重新获得心理上的平衡。因为焦虑的确是一种非常痛苦的体验，从小到大我们受到的教育总是在教导我们如何去回避、忽略焦虑的情绪，甚至是干脆否认它的存在。事实证明，这种视而不见的态度根本不能解决问题。实际上，焦虑的情绪非但不会消失，反而会随着时间的流逝而愈演愈烈。