教师日常心理保健与常见心理问题

        幼儿园教师在帮助幼儿获得学习准备、掌握社交技能、习得社会规范、由自然人转化为社会人的过程中发挥着重要的作用，因此，强调幼儿园教师曰常心理保健是非常必要的。研究表明，幼儿园教师的整体心理健康水平低于一般人群，幼儿园教师的心理健康状况不容乐观。在日常生活中，预防与矫治并重，保健与治疗齐下，是保证心理健康的两条主要途径。
幼儿园教师日常心理保健
除了教育行政部门、师资培训机构、幼儿园等要为教师的心理保健提供支持性帮助外，教师自身的心理保健显得极其重要。具体而言，需要做到：
1．重视心理健康，关注心理保健。
教师要把心理健康放在与生理健康同等重要的地位，清晰认识自我的人格特点，分析工作中对于心理健康有消极影响的成分，在日常工作中有意识地提醒自己不要受消极情绪的影响。自觉地学习心理健康知识，掌握心理调适、心理保健的基本技能，能对自己的轻微心理失调进行调节。
2．培养乐观豁达的人生态度，学会在日常工作和生活中发现快乐。
教师应对职业生涯进行客观规划，明确可能遇到的困难，建立相应的个人发展预警机制，对前途和未来充满信心和希望；同时在工作中寻找快乐，能够在细节中、在逆境中发现价值，肯定自己取得的点滴成绩，用客观、发展的眼光对待教育中存在的问题，不要被一时的困境遮挡了生活的阳光。
3．学会调节控制自己的情绪。
情绪有积极和消极之分，它们分别对个人的心理和行为产生推动或阻碍作用。对于消极情绪，可以采取三类方式来排解。首先，学会宣泄不良情绪，可通过倾诉、唱歌、剧烈运动等方式排遣；其次，通过转移注意焦点来调控不良情绪，不要只看到带来不良情绪的因素，而应通过适当改变环境，想想愉快的事情，做做别的工作等方式来加强心理保健；最后，也可以通过理性的方式来处理不良情绪，如多采取积极的自我暗示、自我鼓励等方式。
4．建立良好的人际关系。
良好的人际关系是心理保健中重要的支持系统。除了家庭成员，教师需要处理好与同事的关系，电要和幼儿建立良好关系，尽可能降低来自幼儿方面的挫败感。因此，教师要注重在日常生活中适当控制自己的情绪，尽可能用一颗平常心积极与同事、幼儿、家长以及管理者进行交流，营造较为融洽和谐的人际环境。
幼儿园教师常见的心理问题及对策
从现有的研究来看，幼儿园教师的心理问题大多可以归结为情绪问题、行为问题两类，其中情绪问题主要表现为焦虑和抑郁，行为问题主要有强迫、偏执。这些心理问题直接影响着自我评价，造成人际关系紧张等消极后果。
焦虑
焦虑是一种比较常见的情绪障碍，是指对即将面临或预期可能出现的问题或痛楚所产生的悲伤、忧虑及不安等交织而成的复杂情绪状态。其基本内心体验是没有明确对象和具体内容的害怕，体验到不快和痛苦，严重的有马上就要虚脱昏倒的感觉。这种情绪指向未来，意识中感到某种威胁或危险即将到来，但实际上并没有任何威胁和危险。幼儿园教师的焦虑主要表现在对工作是否得到认可的担忧以及对幼儿安全、健康等异常关注，在工作中出现紧张、逃避、不耐烦、不愉快、恐惧、注意力不集中、健忘等症状。
适度的焦虑对于提高工作效率、保证工作质量是必要的，但过度焦虑将直接导致教师工作质量下降，甚至产生心身疾病。因此，处理焦虑的核心是降低过度焦虑的水平，使其保持在中等程度。
保持乐观的生活态度和良好的生活习惯对降低由压力导致的焦虑是很有帮助的。如，对自己有客观的认识，能自我接纳，自我肯定；适当休息，保持充沛的精力，养成运动的好习惯；冷静分析压力，了解压力所带来的最佳和最坏影响，做好相应的准备，等等。
抑郁
抑郁也是常见的心理问题，是一种由情绪低落、冷漠、悲观、失望等构成的复合性负情绪。抑郁的主要特征是丧失，如丧失信心、丧失兴趣等。在抑郁影响下，一般自我评价比较低，自责愧疚，对未来比较悲观；在情绪上表现为沮丧、悲伤、闷闷不乐、绝望；在行为反应上表现为萎靡不振、寡言少语、兴趣减弱、行动迟缓等。
美国学者卡托尔对消除抑郁提出了十五点建议：一、遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲按部就班，从稳定规律的生活中领会生活的情趣；二、留意自己的外观，保持自己身体清洁卫生，不穿邋遢的衣服，保持房间院落干净；三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作；四、不强压怒气，对人对事宽宏大度；五、主动吸收新知识，“活到老学到老”；六、树立挑战意识，学会主动接受矛盾，并相信自己能成功；七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；八、即使心情烦，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理；九、对待他人的态度要因人而异；十、拓宽自己的情趣范围；十一、不要将自己的生活与他人的生活比较；十二、最好将日常生活中美好的事记录下来；十三、不要掩饰自己的失败；十四、尝试以前没有做过的事，积极地开辟新的生活园地，使生活更充实；十四、与精力旺盛又充满希望的人交往。这些建议实际上是强调自我意识，如，相信自我，客观认识自我与环境，在生活中保持稳定、乐观的自我体验等，它们对于消除抑郁的困扰是有一定帮助的。
强迫
心里总笼罩着一种不安全感，常处于莫名其妙的紧张和焦虑状态；思虑过多，对自己做的事总没把握，总以为没达到要求，别人一怀疑，自己就感到不安；行为循规蹈矩，不知变通。幼儿园教师常见的强迫表现是，要求幼儿必须按照自己的方式来学习和游戏，否则觉得很别扭；不可遏制地担心幼儿会出什么问题，以至严重影响自己的学习、工作和生活；对自己或身边的人包括幼儿要求尽善尽美，明知做不到还是希望自己努力去实现，等等。
对于“强迫”这种行为问题，可试用以下方法矫治：
首先，对于轻度表现可以采取听其自然法。
实际上，“强迫”的许多观念和行为都是没有根据的，但是当事人抑制不住要按照某种“指令”行动，如反复洗手、反复检查。在出现“强迫”观念时当事人不妨“放纵”一次，听其自然，不按照这些想法行事。多次听其自然后，当事入发现并没有出现所担心的后果，强迫表现便会减轻直至消失。
其次，可以采取棒喝法。
强迫之所以挥之不去，很大程度上是当事人已经过分依赖这些并无必要的观念。因此，在即将沉溺于强迫思维时立即自行或借助外力阻断，反复多次可以减少这些观念出现的频率，降低强迫的影响。当事人一般可以在即将进入强迫思维时采用自我命令的方式提醒自己；或采用厌恶疗法，一旦发现自己有不理性的观。反复出现，就用橡皮筋弹自己身体的某一部位进行惩罚，也可以请家人、朋友发挥棒喝作用。
最后，改变认知也可以发挥显著的作用。
强迫的观念、行为都是认识的产物，改变认知可以令强迫表现减弱。改变认知一般可以采用辩论的方式进行。
偏执
有偏执心理问题的人往往容易广泛猜疑，过分警惕与防卫，常将别人无意的、非恶意的甚至友好的行为误解为敌意或歧视；容易产生病态的嫉妒；过分自负，在遇到挫折或过失时一般归咎于他人；嫉恨别人，不能容忍他人过错；脱离实际的好争辩与敌对，固执追求个人不够合理的权利或利益；忽视或不相信与自己想法不相符合的客观证据。幼儿园教师存在的偏执主要表现在对同事的态度上，总觉得同事的工作、言行对自己是一种潜在的威胁。
对于“偏执”这种行为问题，可试用以下方法矫冶：首先，认知疗法可提高自己的水平。引起偏执行为表现的是自己的思想观念。对自己的一些想法，如“世上没有好人，我只相信自己”“对别人的错误，必须予以坚决反击”等，可换个角度看看，以去除原来看待事物的极端化、完美化以及过分关注个例而忽视全局的弊病。
其次，敌意纠正法也可以改善由偏执带来的人际关系敏感。其要领是经常提醒、暗示自己不要陷于敌对心理的漩涡中；领悟只有尊重别人，才能得到别人尊重的道理。在生活中采取一些措施矫正和压制偏执观念和行为出现的几率，如学会向你认识的所有人微笑，学会忍让和有耐心等。
最后，交往训练法也可以较好地改善偏执者的人际关系。在交往中，要明白真诚相见，以诚交心的道理，只有坦诚相待，才可能得到他人的认可；尽量给予知心朋友各种帮助，在帮助别人的过程中获得交往的乐趣，获得良好的情感体验；在与朋友交往过程中要明白彼此是不同的个体，出现分歧和差异非常正常，对朋友的一些做法应理解和包容。
需要指出的是，心理健康是一个相对的概念，对于心理轻微失调、心理问题和心理疾病有不同的处理方式。一般心理轻微失调可以在自己有意识的调节下得到改善，而心理问题在接受心理咨询后可能获得解决，心理疾病则需要及早到专门、正规的心理诊所求治。



          关键词：心理保健