调整好孩子的活动量

        调整好孩子的活动量
  
“军军从早动到晚，一刻也不消停，真累人!”
“妞妞成天像只懒猫，不爱活动，真愁人!”
大凡有孩子的家庭，差不多都能听到新妈妈们类似的抱怨。虽然怨言的内容截然相反，但涉及的却是同一个问题――孩子的活动量。那么，何谓活动量?为何有如此大的差距?父母应该怎样管理孩子的活动才不“累”不“愁”呢?
所谓活动量，含有两个意思：一是孩子在一天中做出的动作节奏快慢；二是活动的频率与速度。由于活动需要消耗能量，而消耗能量的多少又取决于活动量的大小，故也可将活动量看成是孩子一天中消耗于活动的总能量的多少。
孩子的活动量有显著的个体差异，最高与最低者之间的差距可高达几十甚至上百倍。从医学角度看，活动量的大小在一定程度上取决于孩子脑部的生理结构，与其天生气质有关，意味着他的身体需要通过活动来获得刺激，而与人们通常认为的个性活泼与否关联并不大。一般到了3岁以后，随着大脑功能的逐渐成熟，加上本身意志力的发展，其活动量会有一些改变，如原来多动的会安静一些，而特别安静的会增加一些活动。因此，除了病态的多动(如多动症)或少动(如先天性心脏病)之外，一般的活动量稍大或稍小是没有绝对的好坏之分的，父母不必过分在意。
但也要看到，活动量过大或过小，对孩子的健康成长确有弊端。就说活动量过大吧，孩子一天到晚动来动去，忙乱不堪，首先是增加了父母的精神负担，加大了看护的难度与体力上的消耗。另外，多动对孩子的安全性、心理状态以及身体发育也会有影响。道理很简单，多动增加了孩子受伤的可能性，对能量的消耗也增多(好动的孩子大都偏瘦)，睡眠减少，一旦形成习惯会影响日后入学，造成学习困难。
活动量过低呢?虽然看护起来很方便顺心，但此类孩子不是迷恋卡通就是贪玩电脑，或者沉湎于电视，故父母也会心生忧虑：活动太少会不会影响孩子长个头?成了小胖墩怎么办?智力会不会低人一等?因此，管理好孩子的运动量，乃是称职父母的基本功之一。
那么，你的孩子活动量过大还是过小呢?如果他坐不住，一刻也不得闲，动作节奏快，几乎没有安静下来的时候，表明活动量过大。你可从以下细节观察：进食时边吃边玩，不停地动来动去；洗澡费力，不断玩水，大人可能抱不住；穿脱衣裤比较难，不合作；频繁翻箱倒柜抓拿东西，并随地乱扔；坐在推车上也爱乱动，需要扣好安全带；不肯按时睡觉，睡眠量较少，睡眠时间较短，睡觉时不老实，或是踢脚，或是翻来覆去变换不同的姿势；特别喜欢跑跳或户外玩耍等动态的活动，不太喜欢搭积木等静态活动。
反之，如果孩子在吃饭、洗澡、穿脱衣裤时很安静，循规蹈矩，与大人很配合，睡眠较多，平时比较喜欢看小人书、玩积木等静态的活动，看护起来较为轻松，在大人心目中属于乖孩子，则意味着他的活动量过小。
面对孩子过大或过小的活动量，父母放任不管固然错误，强制压抑也非上策，明智之举是及时引导，过大则减，过小则增，给予合理的调整。
对活动量大的孩子，调整的原则是，在保证他有机会消耗旺盛精力的前提下，引导他多尝试一些比较静态的活动，并培育其规律作息的意识。要限制可乐一类饮料，少吃糖果；限定动态活动的时间，比如以半小时为限，在半小时内允许他尽情地玩耍，但时间到了之后必须结束游戏；有意识地将他的兴趣逐渐向画图、拼图、看小人书、搭积木等静态活动诱导；严格作息时间，到了睡觉时间不能磨蹭或延迟。
至于过分安静的孩子，大人要设法提高他的活动量。比如每天抽出一定时间带孩子到户外活动，将他的兴趣从电视机、游戏机前引向大自然；在家中多安排一些蹦蹦跳跳的游戏；周末与孩子一道去玩球或游泳；鼓励孩子参与集体活动，接受其他好动孩子的影响，从而激发他对动态活动的兴趣。
提醒父母，无论是矫正孩子好动或是好静，都要遵循以下几个原则：
1．矫正措施要循序渐进，耐心细致，不可急于求成。孩子活动量的多少往往是与生俱来的，加上他尚缺乏自我控制的能力，不要轻易将多动行为与调皮捣蛋划上等号。
2．为孩子打造一个安全的活动空间。尤其是好动的孩子，探索事物的能力与破坏力都很强，容易受伤。如不要在孩子的房间摆放锐器，将桌椅的棱角包起来，地板上铺上安全地垫等。
3．身教重于言教，要求孩子做的，父母首先要做到，为孩子树立表率。
编辑：cicy   
  
  
          关键词：孩子的活动量