每个人都有一部角色责任转变史

                               

                       
                               
        风水轮转，荣枯盛衰，诸事无常等，都是用来形容世间万物变化不已的情形。其实，人所扮演的社会角色也是如此，会因时空的变换，而有许多更改。
        人生在世，不论是谁，只要我们活在社会之中，就必然扮演某个角色，肩负某种责任，随着时间的变化推移，每个人的角色和责任也会随之改变。可以这样说，我们的人生也是一部“角色责任转变史”。
        遗憾的是，大多时候，让我们感觉风光与不幸福的角色，并不能永久持续。总有一天，一直持续稳定的角色会被新的角色所取代。这时，因为无法适应而导致压力积累的情况，并不少见。当这种现象持续恶化，就会演变成抑郁倾向或抑郁症。所以掌握一些抑郁症的自我治疗方法是很有必要的。
        “以前要更好”的想法
        引起抑郁的角色变化，约有下列情况：
        其一，任何人也不会遭遇的变化。例如，离婚或因为公司裁员而被解雇。
        其二，一般人觉得好，当事人却因为觉得不适合，而感到痛苦的变化。例如，升官或升职，一般人会觉得那是一种令人羡慕的变化，当事人却可能因此而工作繁忙辛苦，责任加重，感到压力加大。
        除此之外，例如搬家，换工作吧，调职等，也是一种变化。虽然这种变化大多是当事人所期待的，但因为执行起来相当耗神费力，也会增加当事人心理上的负担。这种倾向，在年龄越长者身上越明显。例如，我们常听到许多从营业部门转换到管理部门的人，突然变得失去活力或意志消沉。又如，有很多技术方面的精英人员面对技术革新时，因为太执著于旧有的技术，一时无法适应新技术，导致对工作产生疏离感，觉得“自己好像已经没有存在的价值了”，因此内心感到十分苦恼。
        不论是哪一种情况，由于无法忘记过去的角色而感到苦恼，都可说是对过去“过度美化”或“过度丑化”所致。
        以恋爱为例，失恋的人要么是单单回想到对方的好而时刻沉湎其中，就是单单回想到对方的坏而心存怨恨。
        但人间事物必然有好的一面，也有坏的一面。因此，当你发现心中徘徊的都是“以前要更好”的想法时，应该试着问自己：“是不是真的都只有好的一面？”针对过去的事件整理出思绪，去找个人谈谈是个有效的方法。
        再以失恋为例，我们可以试着这样想：“我和那个人的感情确实很好，我也真的很喜欢他，但如果我们真的结婚了，是不是还能这样和睦地相处一辈子呢？”
        “我和那个人应该没办法好好相处把？如果真是这样，我们应该迟早也会分手吧？”
        也就是说我们可以尝试从几个不同的角度去思考问题，让自己能够接受事实，才是最重要的。
        事实上，不管是男性还是女性，很多人失恋以后，经过许久都无法重新再站起来。面对这些人时，我会告诉他们：“在我所认识的人之中，婚前非常恩爱甜蜜，但最后却以离婚收场的人，也实在不少！”
        “你知道‘仓惶结婚’的后果吗？你没在爱情冲昏头时结婚，说不定还是件好事。”
        “得不到的总是最美的，也许正是这种心情，让你对婚姻有过度的期待呢！”
        应该是“只要现在好就好”
        抱着“以前要更好”的想法，过度美化过去，也有可能是因为现在过得不好的一种反应。
        如果一个人能够向前看，或前方有个的目标，生活在一种“加速感”的状态中，那么，就算他心中并不觉得像从前那样幸福，也应该不至于过度执著过去，知道“自己也曾有过那种光辉灿烂的岁月”时，或许就可以充分发挥自己目前现有的能力，更充实地活出自我。
        我们再以被男女朋友甩了的人心情为例。如果当事人现在有了新的恋人，并且感到十分幸福，那么，我相信，他/她对于从前被甩的事，应该就不会那么耿耿于怀。如果我们修改一下，“只要结局是好的，一切就都是好的”的说法，可以换成说“只要现在过得好就好”。
        因此，如果你很坚持过去一切的美好，那么，对你来说，充实现在就变得更重要。为此，致力于改善现有的人际关系、建立新的人际关系，就是目前要努力的重点。
        企业人士因为裁员或退休离开职场，由于结束职场人际关系，不再收到那么多的贺卡时，会觉得“那种风光充实的岁月已经一去不复返了”，因此而感到极度沮丧的人很多。
        即使你邀请这样的人去参加义工活动，他也会将这些活动与在公司任职时的丰富奢华的活动相比较，心里想：“现在还做这些干嘛”，对于建立新的人际关系缺乏兴趣。不过如果这些人能舍弃“全有或全无”的想法，试着告诉自己：“不管是什么，试试看吧！或许会很有趣呢。”实际努力去做，相信应该能从其中发现新的喜悦，找到完全不同的人生价值。
        要注意的是，不要心急地想在短时间内建立起和从前一样的人际关系。因为，真正值得的信赖关系，并不容易建立。我们可以把长期目标定为“建立和以前一样的人际网络”，而把短期目标设定为“先从周围的人做起，一点一点建立心的人际关系”。为了达到这种目标，一边检讨具体可行的方法，仔细分析思考问题，不慌不忙、按部就班地慢慢进行的心态，对完成人际关系的建立帮助极大。
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