2012职场人平衡指数报告：自我感知是主要压力源

心理引言：近日，一份“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”新鲜出炉，该调研采用网络调查的方式，在为期4周的调查中，共收取全国3万余份有效问卷。从睡眠，上班时间，日常休闲等等方面调查职场平衡指数。在这次调研中，广州人以平均每天工作9.02小时占据了全国工作时间最长排行榜首   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                               
                               


                                                               
近日，一份“2012年度中国职场人平衡指数调研报告”新鲜出炉，该调研采用网络调查的方式，在为期4周的调查中，共收取全国3万余份有效问卷。从睡眠，上班时间，日常休闲等等方面调查职场平衡指数。在这次调研中，广州人以平均每天工作9.02小时占据了全国工作时间最长排行榜首位，而“老广”平均每天只睡7.18小时，在全国最短。青岛与长春以7.47个小时排在前两位，平均睡眠时间最长。深圳职场人睡眠平均时间为7.27个小时，排在第5位。
“即使什么都不做，也会觉得累”
成年人正常睡眠时间是8小时每天。由于现在生活压力大，导致很多职场人实际睡眠时间会减少很多。长期的睡眠不足可能会导致人容易产生疲倦。即使什么都不做，也感觉累，同时会出现消化不良或食欲不振等等身体不适。当然，并不是说你的睡眠时间没有达到8个小时就一定会出现身体问题，如果你有一个良好的生活习惯，健康的生活生活方式，定期的体育锻炼等等，这些，都会让你的体力精力更加的充沛。
“角色模糊和冲突”是主要的压力源
专家分析，广州属于职场失衡倾向较严重的城市。在职场人的压力源构成的六个维度中，广州人在“角色模糊与冲突”维度上的分值最高，表明广州人自我感知的角色压力感最为强烈，其次是来自“工作任务”方面的压力，而在“人际关系”上的压力感最小。
喧嚣的街道，拥挤的人群，容易迷失方向，在生存竞争如此激烈的职场上，更是容易迷茫，找不到自己的位置。角色，就如戏中角色，处于一个特定的社会位置的人，会被期望表现出与之相应的一种行为。当人们对自己在职场中的期望、行为和结果的不确定、不明朗的时候，就是一种角色模糊。而这种角色模糊可能会导致角色冲突。
角色冲突则是由于人同时担任了几个不同的角色，比如说父母的儿子，妻子的老公，还在的爸爸，公司的老板等等，几种不同的角色不可避免的会在时间和空间上产生矛盾，即一种“顾此失彼”、“鱼和熊掌不可皆得的感觉”。当出现角色模糊和冲突时，我们可以思考，自己的职业规划是怎么样，什么对自己是最重要，两者相权取其轻。
平衡工作与生活，让身心更健康
研究表明，最近3个月来，全国职场人平均每天在公司工作8.376小时，多于8小时。其中，有30.3%的人超过10小时，最长为16小时。在近三个月约1/3（34.2%）的职场人下班回家后不工作。约2/3（65.8%）回家后还继续工作，平均每人回家后继续工作0.28小时。
职场人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大，上班时间长引起的，另一方面也和年轻人自身处理问题的态度和方法有关。如很多工薪族以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。
针对这种精神高度紧张，职场人首先要在工作和生活上应有明确界限的意识。上班的时候认真工作，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。
职场人日常休闲娱乐中，以“宅”为主。主要周末活动中，所用时间最多的就是在家休闲娱乐，一周为8.025小时。与此形成对比的是外出休闲娱乐时间仅2.385小时。职场人更喜欢宅在家里，而不愿外出。在7项活动中，所用时间最少的是体育健身，平均每周不到1小时。调查显示，62.4%的职场人没有休假旅行过。而在有过休假旅游的人中，平均每次3.07天，可见大家出游多为短途旅行。
在合适的时间，走出去，远离城市嘈杂与喧嚣，走进大自然，领略山水之间的怡情淡然，对与我们的身心修养，都是极有好处的。一个人，独自在一个安静清幽的地方，释放自己心中压力，感受自己内心，也是好的。
最后，我们要有一颗平衡的心：保持心理的平衡与宁静，养成开朗、乐观、大度良好的性格，宽容、接纳、超脱的心胸。
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