体育世界――少儿中长跑训练中应注重培养顽强的意志品质

                                                                                                 一个运动员要创造好的成绩取决于多方面的因素，随着现代运动的发展，心理训练越来越被体育界的专家们所重视。
　　心理训练是对人的心理活动施加影响，目的在于培养和发展运动员的心理品质，并使运动员学会控制和调节自己的心理状态。而此种能力是提高运动员技术水平，保持参加比赛的心理稳定性和心理准备程度达到高水平所必须具备的。本文就少儿中长跑训练中应注重培养学生顽强的意志品质展开讨论。
　　进行长期的心理训练与运动员的身体、技术、战术训练同等重要，它的主要任务是培养和激发运动员对运动训练有良好的动机和态度。
　　西德有一教练说“少年不是不能达到高水平，而是不需要达到高水平，关键是要培养他们攀登高峰的决心和意志”。
　　意志是自觉地确定目的，根据目的支配调节自己的行动，克服各种困难，从而实现目的的心理品质。意志和情感、情绪密切联系着，情绪、情感可以成为意志的强大动力，也可以成为意志的阻力，而意志也能调节、控制人的情感和情绪。可见顽强的意志品质在体育运动中有着重大的意义。一个运动员要取得优异成绩，必须不屈不挠，坚持不懈地进行艰苦的训练，比赛时更需要顽强的意志，才能战胜各种困难。因此在少儿中长跑运动员的训练中应特别注重培养顽强的意志品质。
1、教练员要有意识地培养运动员的意志品质
在训练中通常注意设置一些复杂的和程度不同的困难条件，使运动员在经常克服困难的过程中锻炼自己的意志品质。
锻炼意志必须从较小困难开始，逐步增加困难的程度。困难太大，力不从心，不能克服，将导致丧失信心，不相信自己的力量；困难太小，轻而易举地完成任务，将出现对训练漫不经心的态度。教练员的技巧就是在训练工作中逐渐增加困难的程度，不断提出较大而又可以克服的困难。
困难分为两种；一种是客观困难，主要是指中长跑运动员遇到的技术困难，如协调性、柔韧性不好，动作要领，跑的节奏感掌握不好；由于训练和比赛造成身体疲劳；场地条件不同和在不利的气候条件下产生的不适应；运动员的伤病等。另一种是主观困难，主要是指中长跑运动员对待运动训练和比赛的个人态度，如有的运动员自己受过伤或是见别人受过伤而产生的恐惧感；有的是过高地估计对方的力量而产生的胆怯感；有的运动员则是由于观众的强烈反应造成的紧张感等。
培养中长跑运动员的顽强意志品质就是要培养他们克服主观和客观上的各种困难。克服各种困难，不仅考验和显示运动员的意志品质，而且也是培养顽强意志品质的方法之一。
2、教练员要指导运动员进行意志品质的自我培养
运动员是训练工作的参加者，培养坚强的意志品质，在很大程度上取决于运动员的积极主动性，且自我培养意志可以保证意志品质在各种活动中得到全面发展。为此运动员要用本身的努力来加强自己的意志，首先要注意提高自己行动的自觉性，无论做任何事情都要善始善终。其次要分析自己的意志品质并在训练中有针对性地进行培养锻炼，努力克服自己的不良的意志品质。再则要严格要求自己，认真执行各种规章制度和教练员所提出的要求。
在我的训练工作中，注重培养学生的顽强意志品质初见成效的是１９９０年省第七届运动会女丙中长组冠军获得者罗娅，该生心理因素较好，好胜，不怕比赛，身材、力量较好，但协调性差，跑的技术动作僵硬。新队员进行正规的中长跑训练设置的第一个困难就是如何克服技术上的毛病以及克服“极点”的困难。针对罗娅的情况采取了点面结合的办法，为她专门编了一套提高协调性的体操要求每天多次练习；关于跑的技术动作多次对她讲解要领要求她熟记，在跑前默念背诵。通过一段时间训练罗娅的协调性和跑的技术动作都有较大进步，运动成绩上升较快。针对“极点”在训练中多次安排匀速跑、越野跑、上下坡变速跑，以及多次重复的快速跑，通过这些练习不但能使她克服“极点”困难还能改进运动员负氧债的耐受力，使其在疲劳的情况下仍能坚持快速地跑下去。为了帮助克服“极点”困难，对罗娅采用了一系列心理调节的方法，以语言的形式出现。如用“自我鼓励”“自我命令”，“自我说服”，“自我批评”等提高她的兴奋性，动员她自己去努力克服困难。同时教练员也可采用鼓励、命令、说服、批评等办法帮助运动员克服“极点”困难。另外在罗娅训练或比赛中出现“极点”时，指导她采用集中注意力的办法克服困难，如将注意力集中在完成动作上，集中在战术上，集中在某部分肌肉放松上，集中到自己的呼吸上或集中到对手上等，使之顺利克服“极点”。
通过以上训练着重培养罗娅的顽强意志品质及拼搏精神，使其运动成绩不断提高。１９８９年参加省少年田径运动会获女丙长跑组冠军；１９９０年冬训初期见效更快，技术动作比过去更协调放松，在１９９０年元月省优秀苗子测验中，四项素质中她有三项在中长组中排列第一，且生理、生化指标都较好。
在此基础上，正准备全力迎接１９９０年第七届省运动会，不料在一次跳远训练中腓距韧带拉伤，第二次大的困难降临。为了能参加省第七届运动会并取得好成绩，在此时只能用顽强的意志去拼搏。于是采用医疗、心理和运动训练相结合的办法，每天除积极配合医生治疗外，不间断训练，坚持拉韧带，做协调性操，在草地上慢跑，多练上肢力量，不能练的项目就采用念动训练的方法，在心中背诵技术动作要领。特别是在心理上，着重培养她坚定信心克服伤痛，经过几次照片让她相信她的伤并没有伤及骨头，给她看许多优秀运动员带伤坚持训练创造优秀成绩的资料等。经过三个月的努力，终于于５月４日正式恢复训练。但由于伤得太久，运动成绩明显下降，她总时刻感到脚痛，正常训练无法进行。针对此情况在训练中先给她规定时间完成一定训练任务，逐步走上正规训练。此时，恰遇市里组织选拔赛，要她看成是一次锻炼意志品质的好机会，结果出乎意料，４００米５８秒８，１５００米４分５４秒，跳远５．１米，垒球５０米，四项成绩都比受伤前有所提高。通过选拔赛使罗娅从心里感受到顽强意志品质对中长跑运动员的重要性，增强了在省运会上取得好成绩的信心。因势利导鼓励她轻装上阵参加省运会，最后以２６１分的总成绩夺得女丙中长组第一名。（来源：网络）
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