老年人退休生活应注意身心健康

                               

                       
                               
        电视剧《激情燃烧的岁月》中，有这样的场景：退休后的褚琴在家呆不住，到处去寻找同龄的朋友，这天她终于找到了社区老年活动中心，带领许多女同胞一起跳健身舞。但离休后的石光荣可不一样，组织部干部到家请他去参加庆祝会、座谈会、组织生活，老将军一概谢绝；平时孤身在家，或回到当农民的日子，在家门口一个人种菜，或喝闷酒、看电视；其人际交往也只限于家属及与偶尔找上门来的老朋友聊聊天等很少的内容。
        像石光荣这样的老年朋友可是不少。不少原来的单位老干部，退休前有很好的人际交流水平，也常组织各种会议，但刚退休就不再参加原单位的活动，原因是拉不下面子；也有的工作人员一退休后，整天在家看电视，或一人在街上转转，不再与过去的同事和朋友交往，也是感到人一退休就没用了；住在楼群里的老人尤其容易陷入孤独，每天夫妻相对或孤身一人，从不出门，在楼下见到熟人也仅限于打个招呼。
        老人们其实对人际交流有强烈的心理需求，由于许多老人活动范围变小，对家庭内部交流的要求更加突出：夫妻恩爱白头到老，体现老年夫妻和谐的关系；对子女们，希望能常回家看看，不是希望他们对家庭物质的贡献，而更希望与子女进行心灵的沟通；对邻里，老人们感到远亲不如近邻，更重视社区内的人员来往；对原单位，也向往能多组织活动、多召开会议、多旅游，对单位的忠诚和归属，恐怕也是这一代老人们的终身情结。人际交流好的老人心身健康，老年朋友在一起唱歌、扭秧歌、开会、保卫管理社区，活动开展得红红火火，在共同的力所能及的工作中，既满足了人际交往和归属的需求，也服务于社会。而人际交往差的老人，整天愁眉不展。或怨天尤人，或孤芳自赏，或无病呻吟，这样对身体健康也无好处。
        老年朋友应重视人际交往，即重归社会。首先，老年朋友应去掉爱面子或自卑的心理，不管过去身居要职还是位小职低，退休后放下架子，大家都是好朋友，在一起亲密交流，其乐融融。次之，主动走出家门，寻找原单位以外的新朋友，也不忘老朋友，每年至少与10或20位朋友交往。其三，与朋友开展活动。没有活动的交流不可能长久，一起或书法、或唱歌、或运动，也可参加老年大学，既重找回人生价值，也锻练了身体。最后，在社会交往中，继续保持谦逊忍让的态度也很重要。在家都是祖父祖母，都是别人敬着让着自己，在外老朋友间可都是平等的关系，不能做拔尖、过于敏感、动不动就发火等失身份的事。
        石光荣夫妇在生活中，逐渐认识到人际交往和谐对心身健康的重要性，您在电视剧结束前，一定看到了他们与亲人、战友共享天伦之乐的场景。
        (北京同仁医院临床心理科 许天红)