人际关系与抑郁症

                               

                       
                               
        人会在什么时候感到幸福呢?做自己感兴趣的时候吗?或是品尝美食的时候?又或是工作顺利的时候?
        喜悦时有人可以一起分享,成功时有人为自己祝福,我们所感受到的幸福,应该增加很多吧!
        然而,当我们与所信赖的人起冲突或是被背叛时,所引起的烦恼之强烈,必然会比因为工作疏忽导致食物或因为工作忙碌而无法做自己喜欢的事情所带来的烦恼更甚。在那时,我们甚至有时会产生自杀的念头。
        人际关系就是如此地为人带来幸福或不幸,也因此对我们的人生影响巨大。
        许多时候，人际关系会在我们不知不觉中，对我们的心理产生极大的影响。有时我们承受的压力看似由其它问题所引起，但经过一番认真的检讨，我们常会发现，问题的背后大多隐藏着人际关系问题。
        举例来说，如果我们认真倾听那些因为工作忙，责任重而感到压力的人的心声，可能会发现，许多这样的人，由于在职场缺乏可以信赖的同事或上司，或由于家庭的问题而导致他对压力更为敏感。
        反之，常一起在喝酒时说些没头没脑的蠢话，如“工作好累，想辞职”的人，一旦交了男女朋友，便突然精神百倍，每天神采奕奕地充实度日的也不少。这是人际关系与心理状态相互影响，相互作用的例子。
        所以，我们可以说，现代人的压力多半起因于人际关系的问题，这和抑郁症的发病与发展有密切关系。
        因此，在精神医疗中有一种治疗方法是—将焦点着重于人际关系，找出问题并加以解决，以此来减轻内心痛苦。这种治疗法与认知治疗、行为治疗相同，都是得到各国研究证明，对抑郁症的疗效与药物相同，甚至更有效。
        感觉痛苦或悲伤，并不是疾病。但是当一个人无法控制他人情绪，痛苦与悲伤无法止息，并长时期持续时，就成为一种问题了。这种问题，大多与人际间的压力密切相关。
        比如说，罹患厌食症的少女，大多是被同学耻笑“肥胖”之后而发病。
        这与少女过度在意同学的话语，又无法予以反驳，因而陷入“肥胖的自己，真是个糟糕的人”的扭曲思想有关。然而，此时诺是她有亲友或男女朋友在身旁，并与双亲的关系良好，人际网络健全，即使因为被说肥胖而一时陷入情绪低潮，应该也不至于验证到形成厌食症。只因朋友一句话便受到患病，这样的人，大多欠缺良好而稳固的人际关系。
        事实上，经过治疗，建立起良好的人际关系后，患者会因为得到亲友的安慰，即使没有接受认知治疗，也会改善厌食症的症状，之后，就算又被人耻笑“肥胖”，也不会再出现那么激烈的反应了你。
        不论是认知治疗或是行为治疗，很遗憾的，在国内很少有医生或医院从事这些治疗法，改善人际关系——这一抑郁症的自我疗法是值得提倡的一种自我疗法。如果读者们能理解这些治疗法的内容，相信也能减轻一些内心的痛苦与不安。“不论怎样努力，也无法和某些人相处”、“与自己很重视的人关系不佳”、“不知道如何和人沟通”……深为这些问题苦恼的人，请务必要试试以下方法。
        把握重要的人际关系
        通过改善不良的人际关系来改善压力与缓解抑郁症状时,首先得将身边的家人、朋友、同事等，分为以下三类：
        第一类：配偶、男女朋友、双亲、亲友（内心最依赖的重要人物）。
        第二类：普通朋友、亲戚（多少保持一点距离的人）。
        第三类：工作上的人际关系。
        第二类与第三类的优先顺序可能会因人而异，不过，对第一类人际关系的重要性，相信应该不会出现任何争议。而造成压力与痛苦原因，大多与和第一类“重要的人”的关系不良有关。因此，在努力改善人际关系时，首先，也是最重要的，就是要改善与重要他人---也就是核心他人---之间的关系。
        其次，维持这三类人际关系之间的平衡。举例来说，许多家庭主妇因为教养孩子感到倦怠，导致罹难“育儿精神官能症”，这是由于他们只与第一类人保持亲密关系，却忽略了第二类和第三类人际关系所造成的结果。而那些因为被男友忽视就想死的女性，也是由于太缺乏与其他人维持良好的人际关系所致。
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