生活过的“太用力”怎么办？

心理引言：你是不是感到很多时候感到身体乏力，精神不振，常常失眠多梦，更多时候感到心累？而这些就是生活过得“太用力”的结果。当下这个社会是以快速发展为主，但是我们不可以快速地消耗自己的生命和生活品质。上班族们过着过劳的生活，只为赚取那微薄的薪水，却使得内心的危机感有增无减，使得自己的身体和生活都失去了平衡。
   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                               
                               


                                                               
        你是不是感到很多时候感到身体乏力，精神不振，常常失眠多梦，更多时候感到心累？而这些就是生活过得“太用力”的结果。当下这个社会是以快速发展为主，但是我们不可以快速地消耗自己的生命和生活品质。上班族们过着过劳的生活，只为赚取那微薄的薪水，却使得内心的危机感有增无减，使得自己的身体和生活都失去了平衡。
        如果想要一个健康的身体，一份品质的生活，就要懂得自我改造自己，适度工作
        自我改造策略一：掌握八分之五黄金比例，拥有平衡生活
        现在的上班族，生活都过得“太用力”。内心的危机感有增无减，无暇停下来休息。然而，再激烈的球赛，都有中场休息时间，我们的生活也需要适时的暂停，取得合理的平衡。
        方法非常简单，只要记住八分之五这个数字，也就是工作与休息的时间符合5比3的比例，就能达到你想要的平衡生活。我们不可以抱着努力工作，赚钱买房或早日出人头地的想法去拼命的工作，过劳地生活。这样的后果往往都是悲剧的，做什么事情都要适度，不应该强迫自己凡事一定要得满分，而是维持适度的努力，保持适度的成功就好。
        八分之五是最美、最稳定的状态，也就是古希腊所称的黄金比例：1比1.6178。古埃及金字塔、巴黎凯旋门，甚至是我们随身携带的名片、信用卡、捷运悠游卡的尺寸（9公分×5.5公分），都符合黄金比例。
        如果你的时间管理符合八分之五的黄金比例，就能达到最完美的平衡状态。计算方式如下：
        1天的理想时间分配
        24小时－8小时睡眠＝16小时
        开机（工作与通勤）时间＝10小时（16×5/8）
        关机（休息）时间＝6小时
        你就只有这么多的工作时间，别再想着要延长工作时间，牺牲休息时间。倒不如想想如何增加工作效率，在有限时间做最多事。
        早起是最重要的。早上1小时，胜过晚上3小时。与其下班后拖着疲累的身体、眼睛半张开着继续未完成的工作，不如第2天早点起床再来处理。况且，从我们起床到大脑完全恢复清醒，需要一段“暖机”时间，因此，最好能提早1到2小时起床，等你到了公司，就可头脑清楚地立刻上工。当然，每天的时间分配都能符合黄金比例，无异于缘木求鱼。我们应该拉长计算的单位，例如以周、月或年为单位，就看你的工作性质，自行弹性调配。
        现在的我们似乎只认得速度，反而不知道什么是适度。请先放下手边工作，赶紧预留这个月应有的休息时间，强迫自己利用剩余的时间完成工作，这么做反而更能增加工作效率，又能得到适当的休息。