如何调节工作中的不良情绪

心理引言：近年来，工作压力在不断加大，各行各业的工作人员都或多或少的存在一些不良情绪，如沮丧、抑郁、焦躁、偏执等，常常听到有人抱怨“觉得工作累，郁闷”，或者因为压力大而感到沮丧、挫败等。那么这些情绪正常不正常呢？   ——心灵咖啡网
            
                   
                                                               
                               


                                                               
　　近年来，工作压力在不断加大，各行各业的工作人员都或多或少的存在一些不良情绪，如沮丧、抑郁、焦躁、偏执等，常常听到有人抱怨“觉得工作累，郁闷”，或者因为压力大而感到沮丧、挫败等。那么这些情绪正常不正常呢？
　　从心理学角度来看，评估个人负面情绪状况的指标则有抑郁、焦虑、敌意、强迫、神经质等。如果将这些负面情绪禁锢在相对封闭的环境中，使其难以在短时间内化解，进一步积聚后就会成为危害心理健康的不良情绪，造成严重的后果。其实，负面情绪和开心、愉悦等正面情绪相对，它的产生是很普遍也很正常的，但如果长时间得不到缓解，合理的负面情绪则会成为干扰工作状态甚至危害健康的不良情绪。
　　而此时，对于整个公司组织而言，采取一定措施防止不良情绪的流传不可忽视。心理专家表示，不良情绪不仅会通过人际链传播，在企业危机被外界放大引发讨论后，整个团体的氛围也会受到不良情绪进一步扩散的影响，导致员工士气低落，并且会在无意识中受到暗示。
　　如果想要防止不良情绪在一个群体中流行，首先要先解决个人的不良情绪。个体情绪的调节方法一是调节自己的想法和心态，面对那些苛刻的要求，想到可能对方也受到了某种压力，并非有意来为难你，这时就将更多的关注点放在如何解决问题上，而绝非是自己生气；二是如果你开始感觉生气的话，可以先把那件事搁置起来，例如刚刚受到了上司的批评，立刻就去争辩可能同时会放大双方不良情绪，不如自我平复一段时间后再去做沟通。
　　总之，在工作中，不仅要注意调节自己的不良情绪，还要懂得使自己与他人的不良情绪隔离，以免被传染。