怀孕13周准爸妈指南

宝宝已经像一个成型的小大人了，眼睛突出在头的额部，两眼之间在缩小，耳朵也已就位，嘴唇也可以张合了。你已度过较危险的孕早期，晋升为准妈妈，不要吃生冷食物，避免孕期腹泻。在这周穿上孕妇装，向大家展示母亲的魅力吧！
此时胎长7.5-9.5cm，胎重约23g。此时他的脸部特征非常明显，看上去更像成人了。

你的腹部开始隆起，体型变化大的你，不久就需要穿孕妇装了。有些孕妈妈在腹部、腰部会出现妊娠纹。

如果发现妊娠纹的痕迹，可以对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。

乳房会明显增大，乳头和乳晕颜色加深，乳头会变硬。乳头孔可能会溢出少许淡黄色液体，这是正常现象。

选择穿脱方便、易于活动的孕妇装，面料要选择纯棉或丝绸制品。裤子要偏肥些，尤其是腰部，背带裤子是首选。

孕妇腹泻一般由感染引起的，处理不当很容易导致流产或早产，千万不要忽视。

如果条件容许的话，你可以开始参加孕校学习了，了解自己目前的状况，预知今后一段时期胎儿的发育，预防一些失误的发生。

你的缺钙，不仅影响身体，也使胎儿发生先天性佝偻病。因此，预防孕妇维生素D缺乏，及时补钙，才能防止胎儿缺钙。

这个月准妈需要增加锌的摄入量，多吃肝脏、赤贝等。这时胎儿还是需要碘，因此要多吃鱼类、贝类和海藻等食物。

怀孕13周推荐食谱：豆腐海藻鲜虾汤。

本周推荐爱抚胎教法。你全身放松，面带微笑，双手轻轻放在腹部胎儿的位置，轻柔缓慢地抚摸宝宝，每次 2-5分钟。

本周胎宝宝的状态已较稳定，这时准妈进行一些简单的锻炼对胎宝宝和准妈都有好处。准爸最好能陪着准妈一起锻炼，以便随时照顾她。