给宝宝有效补钙的好方法

　　“钙”不可缺
　　桐宝一岁三个月还不会走路，桐爸桐妈很是焦急。“病急乱投医”，这不那天，桐爸又拿着桐宝小朋友的化验单来“骚扰”医生了：“大夫，您看看，我儿子是不是缺钙啊？”
　　医生看过化验单，肯定地说：“放心吧，不缺。”
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　　可桐爸并不放心：&ldquo;大夫，您再看看，我儿子要不要补点儿钙啊？&rdquo;
　　&ldquo;没必要！&rdquo;医生有点儿不耐烦了。
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　　&ldquo;可是，我儿子都一岁三个月了，只会在床上走，一到硬地方就腿软，这不是缺钙是缺什么啊？&rdquo;
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　　&ldquo;嗯，&rdquo;医生思考着，&ldquo;我看呀，这是缺胆（量）。&rdquo;
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　　补钙小常识
　　&ldquo;钙&rdquo;是构成人体骨骼和牙齿的重要&ldquo;材料&rdquo;。工程&ldquo;缺工短料&rdquo;的结果是停工，身体缺钙则会出现X型腿、O型腿、智力下降、记忆力减退等一系列症状。那么如何为宝宝有效补钙呢？
　　常识一： 母乳、辅食双管齐下
　　给宝宝补钙最有效、最安全的方法就是食补。桐妈认为，坚持母乳喂养是宝宝食疗补钙的第一要务。众所周知乳类中富含丰富的钙质，而母乳中钙的吸收率又优于其他乳类，因此母乳喂养的孩子极少缺钙。就拿桐宝来说吧，由于桐妈是母乳喂养的坚定拥护者所以桐宝的哺乳期长达两年之久，他基本上没被多汗、枕秃、夜啼等缺钙状况困扰过。但桐妈要特别提醒各位&ldquo;奶妈妈&rdquo;的是：自身补钙同样不可忽视，最好坚持每日服用钙元素600毫克，同时也要多喝牛奶。
　　为宝宝适当添加含钙高的辅食是食疗补钙的另一个重要途径。在此桐妈推荐的食物有虾皮、海带、大豆、豆腐、鸡蛋、菠菜、鱼类。要特别说明的是，大豆的表皮含有较多的植酸，会妨碍钙的吸收，建议去皮食用；另外，菠菜食用前最好用热水浸泡片刻以溶去其所含草酸。高盐、高油、高蛋白的食物会增加钙的排出，如炸鸡、膨化食物建议尽量少吃；同样，碳酸饮料也会妨碍钙的吸收，不要多喝。
　　常识二： 晒晒太阳补补钙
　　阳光可以促进维生素D的形成，而维生素D是身体吸收钙质的&ldquo;好帮手&rdquo;。建议宝宝们每天至少晒太阳两个小时，日晒时不要全副武装、遮得太严，尽量多露出些皮肤。这里，桐妈再奉送三个独家秘笈：其一，冬天气温较低，建议妈妈们尽量选择在上午10点以后、下午4点之前阳光较充足的时段带宝宝外出；其二，夏天阳光强烈，晒太阳时要注意保护宝宝的眼睛；其三，通常月龄较小的宝宝一出门反而会睡得格外香甜，虽辜负了大好风光但并不影响日晒效果，新手妈妈们千万不要因此就不带他们到户外晒太阳了，但熟睡的宝宝被风吹到后较易生病，建议做好保暖工作。
　　常识三： &ldquo;药补&rdquo;注意事项
　　妈妈们也可适当喂宝宝口服药物补充维生素D，具体用量是：1岁以内，每天服用400国际单位；1岁以上，需在医生指导下服用。药物补钙方面需要注意的是：晚上是宝宝补钙的最佳时间；钙片不可与牛奶同时服用，两者至少要间隔半小时以上。
　　专家支招
　　法宝一： 了解宝宝钙的需要量