【自爱】一句话箴言解读

                                   珍重生命，自我爱惜，珍惜时光，关注健康、安全、荣誉。

                                                                                           ——姜云红

         

    我们常说，一个人要懂得自爱，也就是说，要懂得自尊，要有尊严的生存和生活，封建社会的“士可杀不可辱”，更是把自尊自爱推向了极致。由此可见，自爱，首先是珍重生命，关注健康，就是要爱护自己的身体，这是生理层面也是物质层面的东西。爱护身体，保持健康，不仅是对自己负责，同时也是对家庭负责，对社会负责。古人云：身体发肤，受之父母，不敢毁损。我们常说“以身相许”，“以身许国”，都是说，即使自己的身体，也不完全是自己的。对自己的身体负责，同时也是对家庭乃至对国家负责。在2013年召开的第十二届全运会上，习近平总书记重提毛主席“发展体育运动，增强人民体质”的号召，倡导全民健身运动，正是关爱民生，尊重人权，体现全民族自爱的方针大计。除此之外，还要关注自己的安全和荣誉，这是心理层面也是精神层面的东西。像老子《道德经》中说的：是以圣人自知不自见，自爱不自贵。意思是圣人要有自知之明，却不自我显示，要保持自尊却不抬高自己。

    在日常的生活中要爱惜自己，接受真实的自己，喜欢真实的自己，在适当的时候懂得理解自己，宽容自己，而不要失去自我。一个人希望得到他人的尊重和关爱，就必须首先学会自己爱护自己，自己尊重自己，维护自己的尊严和人格。在拥有健康的体魄的同时，拥有人格尊严，才是真正意义上的自爱。

    一、自爱要摒弃不良的生活习惯

    按道理来说，人们都会热爱生活，热爱生命。但由于人们的世界观、价值观不同，对生活的认知也会不同，甚至对美与丑、幸福与痛苦、追求与享乐都有不同的理解。现实生活中，我们不难见到许多以丑为美、贪图享乐、放纵无度的不良生活习惯，既损害自己的身心健康，也给家庭和社会带来危害，不能不引起我们的重视。

    首先是酗酒。喝酒，本来是一件美事，家人团聚，亲友相邀，美酒佳肴，开怀畅饮，情意绵绵。甚而对酒当歌，举杯邀月，也是千古佳话。但如果嗜酒成瘾，酩酊大醉，醉生梦死，则危害大矣。一是危害健康：酗酒可以导致肝硬化、肝癌、急性胆囊炎、急性胰腺炎、记忆力下降、发脑卒中、消化器官溃疡、心脏脂肪变性、酒精中毒精神病、头晕、头痛、食欲下降、黏膜充血、引起胃出血、大脑萎缩、神智不清、皮肤过敏、视力下降、失去理智……大量的临床试验证实：酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。它能使肝细胞发生变性和坏死，一次大量饮酒会杀伤大量的肝细胞，引起转氨酶急剧升高；如果长期饮酒，还容易导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至酒精性肝硬化。因大量长期饮烈性白酒造成酒精中毒的患者上升28.5倍，死亡人数上升30.6倍。大量饮酒会使心率增快，血压急剧上升，极易诱发脑卒中。长期饮酒还会使心脏发生脂肪变性，严重影响心脏的正常功能。当血液中的酒精浓度达到0.1%时，会使人感情冲动；达到0.2%~0.3%时，会使人行为失常；长期酗酒，会导致酒精中毒性精神病。酒精对精子和卵子也有毒副作用，不管父亲还是母亲酗酒，都会造成下一代发育畸形、智力低下等不良后果。二是，酗酒对社会也具有极大危害，因为酗酒是一种病态或异常行为，可构成严重的社会问题。酗酒者通常把酗酒行为作为一种因内心冲突、心理矛盾造成的强烈心理势能发泄出来的重要方式和途径。酗酒者常通过酗酒以期来消除烦恼，减轻空虚、胆怯、内疚、失败等心理感受。如果全社会对酗酒现象熟视无睹，不采取有效措施加以规劝，酗酒者们就可能危害社会治安，如我们常常遭遇到偷盗、杀人、家庭暴力行动后的离异等。这并非耸人听闻，我国每年因酗酒肇事立案的高达400万起；全国每年有10万人死于车祸，而三分之一以上的交通事故的发生与酗酒及酒后驾车有关。

                        

    其次是过度吸烟。吸烟的害处很多，它不但吞噬吸咽者的健康和生命，还会污染空气，危害他人。主要危害：一、肺部疾病：香烟燃烧时释放38种有毒化学物质，其中有害成份主要有焦油、一氧化碳、尼古丁、二恶英和刺激性烟雾等。焦油对口腔、喉部、气管、肺部均有损害。烟草烟雾中的焦油沉积在肺部绒毛上，破坏了绒毛的功能，使痰增加，使支气管发生慢性病变，气管炎、肺气肿、肺心病肺癌便会产生。据统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%，这是一个触目惊心的数字。二、心血管疾病：香烟中的一氧化碳使血液中的氧气含量减少，造成相关的高血压等疾病。吸烟使冠状动脉血管收缩，使供备量减少或阻塞，造成心肌梗塞。吸烟可肾上腺素增加，引起心跳加快，心脏负荷加重，影响血液循环而导致心脑血管疾病、糖尿病、猝死综合症，呼吸功能下降、中风等共20多种疾病。三、吸烟致癌：研究发现，吸烟是产生自由基最快最多的方式，每吸一口烟至少会产生10万个自由基，从而导致癌症和许多慢性病。最近，英国牛津提德克里夫医院对3.5万名吸烟者进行长达50年的研究得出了结论，结果显示，肺癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、肝癌、口腔癌、鼻窦癌等到11种癌症与吸烟“显著相关”。为什么吸烟的人容易感冒，是因为人体的淋巴细胞活性降低，导致癌症。鉴于吸烟致烟致癌的三大因素，戒烟要越早越好。四、其他疾病：吸烟还会导致骨质疏松，更年期提早来临。吸烟可使男性丧失性功能和生育功能。孕妇吸烟可导致胎儿早产及体重不足，流产机率增高。吸烟使牙齿变黄容易口臭。吸烟害人害已，被动吸烟的人受到危害是吸烟人的五倍。五、吸烟对智力的危害。吸烟可使人的注意力受到影响。有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳、触发灵感，这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力，从而降低工作和学习的效率。吸烟有百害而无一利，中国53%的儿童被动吸烟，危害更大，容易患肺炎，支气管炎，重症哮喘和其它疾病。如果目前吸烟的情况持续下去，儿童的智力发育、吸烟的家庭，个人将会付出极大的代价。

    第三是沉迷网络。如今网吧遍地，很多青年人沉迷网络而不能自拔。甚至荒废学业和工作，有人由于连续上网游戏，竟至于猝死网吧。可见，沉迷网络的危害极大。一、沉迷网络造成的躯体障碍：由于长时间上网，睡眠节律紊乱，导致大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态。引起体内一系列复杂的生物化学变化，导致自主神经功能紊乱，内分泌失调，免疫功能降低，诱发种种疾患；长时间注视电脑屏幕可导致视力下降、、怕光、暗适应能力降低，长时间僵坐在电脑前可出现腰背肌肉劳损、脊椎疼痛变形等。二、沉迷网络造成的心理障碍：对网络依赖性表现在对网络操作出现时间失控，陷于其中不能自拔，一旦停止上网便会产生强烈的渴望与冲动。注意力不能集中和维持，感知觉能力降低，记忆力减退，逻辑思维活动迟钝；情绪低落消极悲观，缺乏对生活的兴趣和动机，自尊和自信的丧失。回到现实生活中的痛苦情绪和自我否定的消极体验，促使其再次回到网络中，以逃避现实不愿负担其应有的社会责任与义务。更有甚者为达到上网的目的，骗取钱财违法乱纪造成个人品行方面的问题，乃至人格的丧失。

    以下视频是戒除网瘾的方式，希望能给沉迷网路的朋友带来帮助。

               

    第四是赌博。有的人认为，赌博只是一种娱乐而已，大多数人都可以享受玩一玩的乐趣而不会导致什么问题。其实，这样的认识是错误的。“吃喝嫖赌抽”，赌博自古以来就是五毒之一，它更甚于抽烟、喝酒、沉迷网络，它是一种违法行为，对于个人、家庭和社会，危害极大。俗话说：“十赌九病，久赌成疾。”赌博本身是一种刺激，常常一赢一输便上了瘾。赌博时，其神经高度紧张，可以引起体内的一系列变化，如激素分泌增加、血管收缩、血压升高、呼吸加快、心跳加速，长期下去，对人的身心健康是非常有害的。一旦赌博上了瘾，常常是夜以继日，甚至通宵达旦地赌，这样就打乱了人的正常生物节律。所以，经常赌博的人常常萎靡不振。久而久之，容易发生神经衰弱或其他身心疾病。大脑极度紧张，时间久了就出现头昏眼花、肢体麻木、反应迟钝，睡眠、食欲不好等症状，医学上叫“赌博综合征”。长时间的食欲不好，进食减少可导致营养不良、贫血以及其他疾病。赌博者久坐不动，臀部肌肉长时间受到挤压可出现腰酸背痛，又可引起下肢血液循环不通畅，容易诱发或加重痔疮发作。凡赌博就必有输赢。赢者欣喜若狂，输者产生愤怒、想翻本的情绪和心理。一输再输，债台高筑，就会铤而走险，打架斗殴，偷盗抢劫，走上犯罪的道路。因此，赌博与其说是赌徒用钱财作输赢，倒不如说是在拿自己的身体和生命作赌注。它败坏社会风气，腐蚀人的思想，危害人的身心健康，有百害而无一利。

    近年来，有些人还沾染了吸毒的恶习，甚至贩毒，走上了犯罪的道路。不仅毁灭了自己和家庭，也给社会造成了极大危害。因此，每一个人都必须远离毒品。

    此外，还有寻衅滋事、造谣诈骗、卖淫嫖娼等种种不良生活习惯和违法乱纪的行为。不仅会损害我们的形象和人格，败坏我们的声誉，更会损害我们的身心健康，同时会给家人、社会带来不良影响和严重的负担，甚至于家毁人亡。对于所有的不良生活习惯和行为，我们必须坚决摒弃之，坚决戒除掉。

   二、自爱要珍爱生命，珍惜健康

    珍爱生命，是所有正常人的正常意识和行为。人的生命是有限的，生命，属于我们只有一次。谁都希望健康长寿，生死关头，都会产生片刻的犹豫和踌躇。怕死，并不是一件可耻的事情，它源于人类乃至动物世界的本能。关键是在民族大义当头、国家安危、理想高于天，需要挺身而出的紧要时刻，你是否当了怕死鬼，是否置大义于不顾，临阵退缩、苟且偷生了呢？反之，珍爱生命，就是一种堂堂正正无可厚非的行为。这不仅是自爱，也是他爱和爱他。

    珍爱生命，就不能拿生命当儿戏。在我们的日常生活中，经常可以看到，一些人特别是一些年轻人，常常为一点小事，甚至一句话，或动刀动枪，杀人放火；或跳楼投江，服毒自残等。不难想象，那些动辄轻生的人，不仅伤害以至丢掉自己的性命，更会给家人、亲友带来极大的痛苦，给社会带来危害，这种不怕死，难道是荣耀的吗？否！至少，他生活得不够坚强，是一种对自己、对家庭、对社会极不负责的行为。

    那么，如何珍惜健康、珍爱生命呢？

    第一，要有健康的心态。要有宽阔的心胸，乐观地平和地面对生活。俗话说，笑一笑，十年少；愁一愁，白了头，就是这个道理。在人际交往中，吃亏是福，也不失为一种积极的有用的认识。

               

    第二，要有健康的体魄。过去常说，身体是革命的本钱。现在我们可以说，身体是干事业的本钱。没有好的身体，则谈不上干事业或战胜人生必然要面对的许许多多的困难和挑战。因此要积极锻炼身体。有条件的中老年人，还要注意保健和养生。

               

    第三，要强化平安意识。当今的社会生活节奏加快，不可预知的情况时有发生，这就需要我们强化平安意识，时时刻刻注意自己的安全，远离危险，远离毒品，防火防盗，防上当受骗，都是题中应有之义。高高兴兴上班去，平平安安回家来，已经成为所有幸福家庭的共识。

    第四，也是最重要的，要养成良好的生活习惯，追求健康的生活方式。要多读书，多学习，多运动；要注意保健，健康饮食，有规律地生活；要热心帮助他人，热心参与公益活动。所有这些，都会促进我们的身心健康。只要我们的身心健康了，我们的生命之花就会开得更加绚丽，光彩夺目。

    三、自爱要有自尊的骨气

    清申涵光《荆园小语》中说：“人皆狎我，必我无骨；人皆畏我，必我无养。”意思是人人都敢戏弄我，一定是我没有骨气；人人都很怕我，一定是我自己没有修养。这里，就突出了一个自尊的问题。自尊是为人处世基本的节操。自尊，首先是自己尊重自己；同时，要诚心诚意地尊重别人。尊重别人，才会赢得别人的尊重，也就是尊重自己。不卑不亢，自觉、有为，就是自重。

   

                              

    徐悲鸿有句座右铭：“人不可有傲气，但不可无傲骨。”所谓傲骨，就是做人的骨气。徐悲鸿在洋人面前没有丝毫奴颜媚骨，有的是中国人的骨气。他20岁成名，被法国犹太富翁看中，邀请他到“哈同花园”画像，在优厚的待遇面前，他断然拒绝，保持了“江南布衣”的本色；在赴法留学专攻美术期间，他遭到了洋学生的歧视，被诬为“生就的当亡国奴的材料”。徐悲鸿面对挑衅，义正言辞地予以回击，并以虚心好学换来了一个个优异成绩，折服了对手，表现了崇高的民族气节；回国后，徐悲鸿不为高官厚禄所诱惑，也不被政治上的高压所屈服，坚决拒绝为蒋介石画像。他坚持走自己的艺术之路，用自己高超的技艺为祖国服务，为中华民族争光。

    “人不可有傲气，但不可无傲骨。”艺术大师徐悲鸿的这句话道出了一个深刻的人生哲理。有傲气的人，往往是“台上他说，台下说他”，叫别人戳脊梁骨。而傲骨则不同，它是“恢弘志士之气”（诸葛亮语），是争气，是有骨气，有自信心，有顽强不屈的性格，坚韧不拔的意志。人生的道路并不平坦，一身傲气者，将稀松平常，一事无成；而有了傲骨的人，就会积极进取，做出第一流的工作，第一流的成绩。

    四、自爱要有谦虚的品德

    奥斯特洛夫斯基说：“谦逊可以使一个战士更美丽。”

法国语言学家保罗则说：“一个人的真正伟大之处，就在于他能够认识到自己的渺小。”

    印度诗人泰戈尔说：“果实的事业是尊贵的，花的事业是甜美的，但是让我们做叶的事业吧，叶是谦逊地、专心地垂着绿荫的。”

    古人说：“傲不可长，欲不可纵，志不可满，乐不可极。”（出自《礼记·曲礼上》）是说，骄傲的情绪不可滋长，私欲不可放纵，要追求远大的志向不可满足，欢乐时不可过度，忘乎所以。明末农民起义领袖李自成在起义前期能和官兵同甘共苦，身先士卒，礼贤下士，因而屡战屡胜。但随着起义队伍的壮大，功绩的显赫，他的骄傲情绪一天天滋长起来，贪图享受，拒听忠言，进京后更是纵容部下，为所欲为，终致辉煌功业毁于一旦，落得个功败垂成的结局。

    所有这些，都说明谦虚的重要。你要做到自重，切记不要忘记谦虚，谦虚是做人的重要美德之一。唯有谦虚，才能真正学到知识，才能赢得别人的喜爱，才能获得别人的尊重，也才能算作对自己的尊重和爱护。

    当然，我们提倡自爱的同时，还要铭记古人的教诲：“敬人者，人恒敬之；爱人者，人恒爱之。”自爱不是自私。自爱，更要懂得爱人。在别人需要帮助的时候，我们要伸出援助之手；在别人遇到危险的时候，我们要见义勇为，见义智为。